本期特邀嘉宾：高洁，中国心理协会注册心理咨询师、中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师、湖南省心理学会临床与咨询常务委员。

烦恼树洞

我的胆子比较小，虽然内心十分渴望上台表演，但是始终没有勇气迈出那一步。我想在老师、同学面前大声朗诵，像别的同学一样参加主持人比赛，可我在面对挑战时，总会退缩，不知该怎么向前一步，你能帮帮我吗？

——四年级  小兔子

帮帮侠来支招

亲爱的小兔子：

你好！我能感受到你的挣扎与渴望。胆小是情绪发展的一种正常表现，每个人都会有害怕和紧张的时候，这并不意味着你不如别人哦！

你说胆子小，没有勇气上台，这可能是因为你不够自信，或者是你对自己要求比较高，希望能够表现得更好一点，才愿意在台上充分展示自己。你是否认为只有做得完美才是优秀的，才会获得他人喜欢以及认可？其实，没有获得冠军的人，也会有闪光的地方呢！就像我们每个人会成功，也会失败，所以，一次失败并不代表你没那么优秀，你依然有你的优点和价值。

另外，学会接受失败，这也很重要。相比于胜利而言，我们能从失败中，学到更多的东西！你想想，当一个人失败后，他一定会思考下一次如何避免失败，这就是我们学习的绝佳机会。努力尝试和取得胜利都拥有着同样重要的乐趣。

如果你是因为不够自信，那么我们可以一点点将自信这座城堡建造起来。你可以跟父母、老师说：“力所能及的事情放手让我去做吧！我会在一次次的尝试中，获得胜任感和价值感，并感受到我是被需要的，我能行！”长此以往，自信心就能一点一点积累起来，未来，这也将成为你面对更大困难的勇气。

你说不知道该怎么向前一步，我觉得你可以这样做：

1.不与他人比较，只需和自己比。当我们对自己有要求，想去尝试一些新挑战的时候，就非常棒了！比如你想上台表演，希望能有勇气迈出那一步，就比昨天的自己又进步了一点呢！

2.学会鼓励自己：当遇到困难时，我们要知道，所有的困难都是暂时的，困难是在提醒我们需要更加努力，我们也要相信通过自己的努力，困难一定可以克服。

3.多练习、少灰心：在家或者找朋友一起练习朗诵，你甚至可以想象自己在台上成功的样子，相信我，这些都将帮助你克服胆怯。我觉得，每一次尝试都是一次学习的机会，即使一开始做得不够好，也切记不要灰心丧气。

小兔子，加油！我很期待见到你勇敢地站在台上展示自己的样子哟！

你的好朋友 高洁

责编：李佳玲

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来源：新湖南客户端