本期特邀嘉宾：谭怡玮，系统式家庭治疗师、高级心理健康指导师、高级心理拓展师

少年说

放假在家，我用手机和同学交流作业、聊天，但从没因此耽误过学习。有一次，我正好与朋友分享一个历史典故，聊得哈哈大笑。妈妈听见后，推门就骂了我一顿，说我又在玩手机，天天玩，还想不想学习之类。可我真的没有玩手机，只是与朋友正常交流。我很生气，妈妈一点都不信任我，我们之间的“信任危机”让我不知道怎么跟她相处。

——初三学生 宋谷谷

情绪加油站

亲爱的宋谷谷：

你好。很荣幸能与你在杂志上交流。你说“从没因此耽误过学习”，可以看出你自律、自信，是一个心里有谱的孩子。心里有谱的孩子往往不需要过多的外部监督手段，内在的驱动力已足够让你持续进步，愈加完善，老话讲“响鼓不用重锤”就是这个道理。基于此，我想我能做的只是站在旁观者的角度，分享一点点经验给你，想必点到为止，你便能了然于心。

首先，我理解你的感受，面对妈妈的误解和批评，感到受伤和不被信任是很正常的反应。在这种情况下，保持冷静和理智非常重要。试着从你妈妈的角度去理解，她可能是因为关心你的学习和未来，才会有这样的担忧和反应。信任，在我们与妈妈这样至亲的关系中，重要性不言而喻。然而，有时我们会因各种事情与妈妈产生沟通障碍，导致信任受到损害。为了重建和加强与妈妈之间的信任，我们可以尝试以下几个方法——

第一，倾听和理解是建立信任的关键。当妈妈表达出她的担忧时，我们应该给予她充分关注，耐心听完她的想法和顾虑。不要急于打断或反驳，试着站在她的角度去理解她的感受。这样，妈妈会感到被尊重和被理解，从而为建立信任打下良好的基础。即使意见不合，也要保持对妈妈的尊重。避免使用攻击性的语言或态度。“口是伤人斧，言是割舌刀”，情绪激动时脱口而出的话破坏力是很大的。

第二，通过表达自己的感受来增进理解。我们可以使用“我”句式来表达自己的情感和需求，例如：“我感到有些难过，因为我并没有在玩游戏，而是在和朋友交流学习相关的内容。我希望你能理解并信任我。”这样的表达方式能够降低妈妈的防御心理，有助于我们之间的深入沟通。

第三，共同制定规则也是建立信任的有效手段。我们可以与妈妈一起探讨如何平衡学习和休闲时间，共同制定一个合理的时间表。通过展示自己的责任感和自控力，可以让妈妈看到我们的成长和进步，从而逐渐建立起对我们的信任。

第四，展示我们的努力和成果也是关键。当我们在学习上取得进步或完成一项任务时，不妨主动与妈妈分享。这样，她能够看到我们的付出和收获，逐渐改变对我们的看法。

另外，随着你的心理自我的不断成长，相比小学阶段，你可能会需要更为独立的心理空间。有时心理空间是通过物理空间实现的。这时需要你清楚地表达你的个人边界，让妈妈知道你在某些方面需要更多的独立性和隐私。

如果以上方法仍然无法解决沟通问题，我们可以考虑寻求第三方的帮助。有时让爸爸充当一下“沟通中介”，转达你和妈妈在冲突当下难以表达清楚的感受和想法，还有专业的心理咨询师或者信任的长辈，他们可能会提供有益的建议和调解，帮助我们和妈妈之间的关系得到改善。

最后，建立信任是一个双向的过程，需要时间和耐心。我们应该保持开放和诚实的态度，逐步改善与妈妈的关系。同时，我们也要注意自己的行为，确保在学习和其他活动之间保持平衡，这样可以让妈妈更加放心。

谷谷，让我们共同努力，为家庭和谐和亲子关系的美好未来贡献一份力量吧！

你的朋友 谭怡玮

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来源：新湖南客户端