文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 冷兰玉 刘丹
哈喽,宝子们!“说医君”来啦!
前方预警:热!
今年的三伏从7月15日开始,
到8月23日结束,
共计40天。
入伏的日子可不好熬,
为了帮助大家轻松过三伏,
本君特地邀请湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)治未病中心主任熊暑霖,
一起给大家讲讲入伏养生指南。
贴三伏贴,当然是三伏天的“基操”啦!
这也是“冬病夏治”的重要手段。
但三伏贴其实不是人人都能贴,
也不是所有病都能治疗。
这里的“冬病”,
是指某些好发于冬季或者冬季易加重的虚寒性疾病,
如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄泻,
以及关节冷痛、怕冷、体虚易感等,
主要与呼吸系统有关。
“夏治”,是指在夏季三伏时令,
自然界和机体阳气最旺之时,
通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等治疗措施,
驱寒邪、补阳虚,
在秋冬季节减缓疾病反复发作。
但请记住,三伏贴对于感染性疾病急性发热期患者、
对贴敷药物极度敏感或患有接触性皮炎的患者、
贴敷穴位局部皮肤有破溃者,
以及妊娠期或处于月经期、哺乳期的妇女都不适用。
同时,三伏天可施用“盘龙灸”。
盘龙灸是一种在传统隔物灸的基础上,
配合经络穴位按揉,
使用小黄姜泥及药艾绒铺在背部及胸腹部,
进行灸疗的方法。
它适用于虚寒性、风湿性、阳虚性、慢性疾病患者,
以及易感冒、易疲劳、乏力的亚健康人群。
耳穴压豆法也不错啊!
中医认为,
人的五脏六腑均可以在耳朵上找到相应的位置,
这些反应点即为耳穴。
当人体出现不适时,
刺激这些相应的反应点及穴位,
就可以起到防病治病的作用。
三伏天咱们得“少动多静”,
以免过度消耗体力,损伤阳气。
但是也不能完全在空调房里躺着一动不动。
我们可以选择在气温相对不高的清晨或傍晚,
进行较和缓的运动,如散步、瑜伽等。
如果实在想打球、跑步,
应该尽量控制时长,避免过度出汗。
运动后还要及时补充水分和能量,
不要马上钻进空调房或对着风扇吹。
在大热天,很多人可能觉得,
“自己这条命都是空调给的”,
但长时间在空调环境下工作学习的人,
容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、四肢肌肉关节酸痛等症状,
俗称“空调病”。
如果您从室外进入室内,
不要立即开空调,
避免血管快速收缩,
引发心脑血管意外。
三伏天的饮食,
主打一个“清淡为主,五味调和”。
暑气旺盛之时,最适宜食用解暑降燥的新鲜瓜果。
三伏天一直有“吃三瓜”的说法,
即苦瓜、丝瓜、冬瓜。
苦瓜在伏天具有清暑、退热、除烦提神、健胃的效用,
当内心烦躁不安、心火旺盛之时,
不妨适当食用一些苦瓜。
丝瓜可以促进肠道蠕动,
还具有清热作用。
冬瓜维生素C含量高,钠盐含量低,
适宜肾病、高血压和浮肿病患者。
好啦,即将到来的三伏天虽是酷暑,
但只要好好遵循养生原则,
依旧能愉快度过!
下期聊!(本文图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)
我这么宠你们,
不如多爱本君一点—
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作者:周倜
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来源:湖南日报
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