5月29日是第20个“世界肠道健康日”，今年的宣传主题是“关爱肠道 健康‘肠’寿”。据统计，全球每年有超过1000万人死于肠胃疾病，中国有1/5的人口患有肠胃病，居世界首位。关注肠道健康，对我们的健康长寿至关重要。

常见的肠道疾病有哪些？

1. 功能性消化不良

功能性消化不良是一种非常常见的肠道疾病。患者通常会出现恶心、过度嗳气、进食后腹胀，或有不适的饱腹感、口中有酸味、上腹部疼痛或灼痛、体重减轻的症状。

2. 慢性便秘

慢性便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。患者每周排便少于3次，排便费力、排出困难，或有排便不尽感，病程至少6个月。

3. 乳糖不耐症

乳糖不耐症是一种消化系统疾病，指的是由于缺乏有助于分解牛奶和奶制品中乳糖的消化乳糖酶，身体无法消化乳糖的状态。

乳糖不耐症会导致腹泻、腹痛、消化不良、恶心、胀气和腹胀等症状，其严重程度取决于摄入乳糖的量。

4. 肠易激综合征

肠易激综合征是一种慢性胃肠道疾病，影响下消化系统，主要是大肠。

该病症状不固定，可有腹胀、腹痛等症状。腹痛一般发生在下腹部，忽隐忽现，常在排气或排便后缓解。此外，可伴有如消化不良、胃灼热、反流等上消化道症状；或乏力、尿频、尿急及痛经等肠外症状。

5. 炎症性肠病

炎症性肠病是一组肠道疾病的总称，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎等，会引起消化道炎症。

克罗恩病多发于小肠，但也可发生于消化系统的任何部位。症状可能持续或反复出现，导致所谓的急性发作。常见症状和体征包括严重腹泻、不明原因的体重减轻，以及胃痛、血便、疲劳、发烧、口腔溃疡、贫血、营养不良等。

溃疡性结肠炎的特征是结肠和直肠表面发生炎症和溃疡。根据症状位置不同，可分为多种类型。表现为严重腹泻，不明原因的体重减轻、胃痛、血便、直肠出血、里急后重、疲劳、食欲不振、严重脱水等。

6. 大肠癌

大肠癌是消化道中常见的恶性肿瘤，是消化道发病率最高的三大癌症之一。大肠癌的典型症状有：

（1）排便习惯改变：多表现为排便次数增加、腹泻、便秘，或腹泻与便秘交替；

（2）粪便性状改变：患者常有黏液便、血便、脓血便、里急后重、粪便变细等症状；

（3）腹痛、腹部肿块等。

如何呵护肠道健康？

1. 养成良好的饮食习惯

饮食习惯十分重要，不要暴饮暴食，少吃生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，每天保证必需的饮水量。多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘，保持大便通畅，维持肠道菌群平衡。

2. 不要长期使用或滥用抗生素

长期使用抗生素或滥用抗生素，在杀灭有害细菌的同时，也会导致肠道内的有益菌被杀灭，造成肠道菌群失调。因此，在临床中，使用抗生素时一定要遵从医嘱。

3. 不要长期使用或滥用泻药

有一些便秘患者治疗时，喜欢使用刺激性泻药，虽然作用迅速，但极易致腹泻；长期使用会产生药物依赖，还可导致肠壁神经功能紊乱、结肠黑变等。泻剂只能暂时缓解便秘问题，治疗便秘最好是通过改变生活习惯来改善，或者使用粪便软化剂，如多库酯钠片对抗干结，软化粪便，帮助患者自然舒适排便。

4. 坚持锻炼

现在很多人因为工作、学习等导致久坐不动、缺乏锻炼，这会降低肠胃的蠕动速度，增加粪便在体内的停留时间，导致有害物质被人体吸收，久而久之引发便秘等肠道疾病。规律的运动能增加肠道蠕动，帮助改善肠道健康。

5. 保持愉快的心情

心情与肠道健康息息相关。现代社会，人们的压力都比较大，在日常生活中要学会疏解压力，释放负面情绪，保持积极向上的心态。

6. 治未病

要定期进行体检和复查，做到未病先防，既病防变。

岳阳县中医医院外一科主任 主任医师 刘刚 通讯员 李爱玲

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