本期特约嘉宾：彭萍，湖南大学心理健康教育中心教授、注册督导师、萨提亚模式家庭治疗培训师、中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常委、2018年被中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会授予大学生心理健康教育“二十年奉献奖”。

少年说

我来自农村，家境一般，长相一般，性格内向。而我的室友来自城市，家境优渥，性格开朗，拥有很多朋友。我有时会很羡慕她，可怕的是在羡慕她的同时，我心里会有一股莫名的自卑感，我该怎么办？

——初二学生 茉莉

情绪加油站

亲爱的茉莉同学：

你好，谢谢你能敞开心扉与我们分享你的故事，你的坦诚和勇敢让我看到了你的优势和力量。

关于“自卑感”，著名心理学家阿德勒认为，在生活中时刻都有可能发生，这种情感是正常的，并不是病态的，关键是如何对待这种自卑。

让我们来看一下你所描述的情况，你提到室友拥有更好的家境和更外向的性格，这似乎给你带来了自卑感。可是每个人都有自己的优势和弱点，她可能在某些方面比你更优越，但在其他方面也会有着自己的挑战和困难，你所看到的只是他们外表的一面，而不是他们内心的真实状态。所以，不必陷入与他人的比较之中。

在个体心理学中，有“自我接纳”和“自我决定”两个概念。自我接纳意味着接受自己的过去和现在，包括自己的优点和缺点。自我决定则强调了每个人都有权力决定自己的生活方式和态度。人是可以通过行动来改变生活，而不是被环境所限制。这意味着，你有能力改变你的思维方式和行为，从而改善你的生活状态。

茉莉，我想邀请你开始尝试接纳自己，意识到你也有自己独特的价值和优点。即使你觉得自己家境普通，长相普通，性格内向，但这并不意味着你就不值得被尊重和重视。你拥有独特的经历和想法，这就是你独有的宝贵财富。

此外，也请你接纳此刻产生的自卑感，学会认识它，并寻求适当的方式来应对和处理。自卑感在某种程度上可以激励个体追求更高的目标和成就，促使其更努力地改变自己或改善自己的生活状况，但是，它也可能带来负面影响，如情绪低落、自我怀疑、社交障碍等。试着将其转化为促进个人成长和发展的动力吧！

茉莉，当你感到自卑或羡慕他人的时候，试着停下来，深呼吸，并问问自己：“我能做些什么来改善自己的生活？我能够感恩的是什么？”这种积极的思维方式能够帮助你重新调整心态，并开始建立更积极的生活态度。

你也可以尝试通过行动改变自己，比如发现和培养你自己的优势和兴趣，通过这些优势，增强自信，成为更好的自己。

其实，我们每个人的一生都是在与自卑感做斗争，但通过努力，我们都能找到属于自己的路，相信你有能力克服内心的挣扎，塑造自己想要的生活。也请你相信，你远比想象中要强大。

你的好朋友：彭萍

责编：李佳玲

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来源：新湖南客户端