寒假转瞬即逝,在这期间,孩子们往往频繁地进行观看电视、玩游戏、完成作业和使用手机等视觉密集的活动。随着开学的临近,许多家长对孩子的视力状况感到忧虑,因此纷纷前往眼科就诊。
事实上,针对不同年龄段,健康用眼的方法各有不同。以下是一份专为家长、老师和同学们制定的健康指南,敬请查阅。
学前教育阶段(0-6周岁)
此阶段是早期近视防控的关键期,也是从“远视眼”向“正视眼”发展的快速发育阶段,主要以呵护引导孩子快乐成长为主:
此阶段是早期近视防控的关键期,也是从“远视眼”向“正视眼”发展的快速发育阶段,主要以呵护引导孩子快乐成长为主:
1.保证每日日间户外活动时间2小时以上。
2.尽量避免接触和使用视屏类电子产品。
3.抵制幼儿园小学化倾向,让孩子充分使用各种感官去探索和体验。
4.注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品,每天保证充足睡眠时间。
5.每三个月到半年进行一次视力检查,有异常及时就诊,做到早监测、早发现、早预警、早干预。
小学阶段(7-12周岁)
此阶段主要是养成正确预防养成良好习惯,同时要注意用眼卫生,科学防控近视发生:
1.每日户外活动时间累计应达到2小时以上。
2.学习场所要保证充足的光照亮度。养成“三个一”标准一做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
3.控制观看电子屏幕时间。
4.阅读材料的图画和字体不宜过小,选择哑光纸质读物。
5.读写间隔休息,低年级段不超过20分钟,高年级段不超过30分钟。
6.均衡膳食营养,每天保证充足睡眠时间10小时。
7.每年应进行2—4次视力检查,及时干预风险。
8.一旦近视,务必到正规的医疗机构就诊,切勿迷信广告。
中学阶段(13—18周岁)
此阶段需要学生主动参与、科学防控,在学习与生活上进行平衡,坚持防控近视,已经近视的避免发展为高度近视:
1.劳逸结合很关键,三个20记心间:
看屏幕20分钟后,要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。
2.学习环境保证充足的光照亮度;选择高度合适的课桌椅,保证正确的读写姿势。
3.阅读书写有讲究,每次连续读写尽量不超过40分钟。阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物材质,尽量不要有反光。
4.自觉控制视屏类电子产品使用时长,选择大尺寸的屏幕,保持50厘米以上的注视距离。
5.饮食营养保均衡,每天保证8-9小时充足睡眠时间。
6.每年应进行2—4次视力筛查;近视戴镜矫正后应定期复查,尽量每半年复查一次。
7.树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识,自我感觉视力发生明显变化时,尽早到眼科医疗机构检查和治疗。
8.一旦近视,务必到正规的医疗机构就诊,进行科学矫正。
本文指导专家
陈慧芳
医学硕士主治医师
擅长:眼科常见病诊治,角膜疾病、白内障、青光眼、眼底病等筛查及分级,特别对儿童青少年近视防控,斜弱视及儿童屈光视觉发育,角膜接处镜验配等疑难问题有丰富的临床经验和研究。
从事眼科临床医疗工作10余年,毕业于温州医科大学眼视光学院,师从国家眼耳鼻喉疾病临床医学研究中心主任瞿佳教授;曾获得浙江省科技进步奖,发表2篇SCI专业论文,主持省级地区青少年屈光发育项目1项;目前为湖南省视光协会会员,长沙市开福区中级人才。
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来源:南华附七医院 省荣军优抚医院