学前教育阶段（0-6周岁）

此阶段是早期近视防控的关键期，也是从“远视眼”向“正视眼”发展的快速发育阶段，主要以呵护引导孩子快乐成长为主：

此阶段是早期近视防控的关键期，也是从“远视眼”向“正视眼”发展的快速发育阶段，主要以呵护引导孩子快乐成长为主：

1.保证每日日间户外活动时间2小时以上。

2.尽量避免接触和使用视屏类电子产品。

3.抵制幼儿园小学化倾向，让孩子充分使用各种感官去探索和体验。

4.注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品，每天保证充足睡眠时间。

5.每三个月到半年进行一次视力检查，有异常及时就诊，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

小学阶段（7-12周岁）

此阶段主要是养成正确预防养成良好习惯，同时要注意用眼卫生，科学防控近视发生：

1.每日户外活动时间累计应达到2小时以上。

2.学习场所要保证充足的光照亮度。养成“三个一”标准一做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

3.控制观看电子屏幕时间。

4.阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。

5.读写间隔休息，低年级段不超过20分钟，高年级段不超过30分钟。

6.均衡膳食营养，每天保证充足睡眠时间10小时。

7.每年应进行2—4次视力检查，及时干预风险。

8.一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，切勿迷信广告。

中学阶段（13—18周岁）

此阶段需要学生主动参与、科学防控，在学习与生活上进行平衡，坚持防控近视，已经近视的避免发展为高度近视：

1.劳逸结合很关键，三个20记心间：

看屏幕20分钟后，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。

2.学习环境保证充足的光照亮度；选择高度合适的课桌椅，保证正确的读写姿势。

3.阅读书写有讲究，每次连续读写尽量不超过40分钟。阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物材质，尽量不要有反光。

4.自觉控制视屏类电子产品使用时长，选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。

5.饮食营养保均衡，每天保证8-9小时充足睡眠时间。

6.每年应进行2—4次视力筛查；近视戴镜矫正后应定期复查，尽量每半年复查一次。

7.树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，自我感觉视力发生明显变化时，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

8.一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。

本文指导专家

陈慧芳

医学硕士主治医师

擅长：眼科常见病诊治，角膜疾病、白内障、青光眼、眼底病等筛查及分级，特别对儿童青少年近视防控，斜弱视及儿童屈光视觉发育，角膜接处镜验配等疑难问题有丰富的临床经验和研究。

从事眼科临床医疗工作10余年，毕业于温州医科大学眼视光学院，师从国家眼耳鼻喉疾病临床医学研究中心主任瞿佳教授；曾获得浙江省科技进步奖，发表2篇SCI专业论文，主持省级地区青少年屈光发育项目1项；目前为湖南省视光协会会员，长沙市开福区中级人才。