湖南日报·新湖南客户端通讯员 漆德胜 顾言心

身高是由很多原因决定的，株洲市妇幼保健院中医科医生漆德胜介绍，想要孩子长高，后天要从保证营养、适度运动、充足睡眠这3个方面努力。 

饮食上需要做到粗细搭配，荤素搭配，保证摄入充足优质蛋白质，不挑食；尽量少吃零食，减少碳酸饮料摄入等。不要盲目给孩子吃各种保健品和补品，例如海参、鹿茸、海马、公鸡、蜂王浆等滋补类中药、食物，长期吃这些可能导致儿童性早熟，骨龄增大，影响终身高。

研究表明，坚持适度运动可促进生长激素分泌，有明显的促长高作用。经常运动的孩子会比不运动的孩子高出4厘米左右。运动以纵向运动和耐力运动为主，纵向运动包括打篮球、游泳、做健美操、跳舞等；耐力运动包括跑步、骑车、打羽毛球等。

生长激素主要在儿童晚上熟睡时呈脉冲式分泌，因此睡眠不佳的儿童，会影响生长激素分泌，身高增长不良。

身高七分天注定，三分中医助长来打拼。株洲市妇幼保健院中医外治中心“八招”让长高不再是梦。

一、中药口服体质调理

①儿童体虚反复感冒生病。

②脾胃虚弱积食引起的口臭、夜间盗汗、爬睡、入睡困难。

③脾肾不足引起的手足不温、夜间遗尿等。

以上可通过中医辨证施治来进行调理，个性化一人一方。只有健康身体，黄金长高季才不会错过。

二、小儿助长推拿

学龄前儿童进行小儿推拿，通过穴位按摩有效调节脏腑功能，增强儿童体质、改善儿童食欲，以促进儿童健康生长发育。

三、督脉熏蒸

督脉行于脊通于背，具有“阳脉之海”之称，能统摄全身阳气和真元。督脉熏蒸能放松脊背、鼓动阳气，配合熏蒸药物，可达到健运脾胃、提高机体免疫力、放松身心利睡眠。督脉熏蒸后残余中药可进行睡前足浴，以达到高质量睡眠。真正作用意义上实现“睡着都能长高”。

四、针刺/无痛激光针治疗

根据辨证后选取穴位进行针刺，具有调解脏腑功能，提高机体免疫力，促进儿童生长发育的作用。对于畏针者，可选用无痛激光针，可大大减少孩子的恐惧和疼痛感。

五、隔物灸/灸法

灸特定穴位，如身柱穴、滑肉门、太乙、足三里等，能够提高血液循环，促进新陈代谢、生长发育，有助于身体长高。

六、助长穴位贴敷

通过药物对穴位的持续刺激、渗透、吸收等作用，有疏通筋络、运行气血，调整小儿脾胃功能，改善睡眠，促进骨骼和肌肉的发育，以达助长目的。

七、耳穴压豆

根据儿童不同体质辨证后，进行耳部取穴压豆，可以做到补益肾精、调理脾胃，补先天、促后天，调节睡眠，从而促进孩子长高。

八、中药足浴

中药足浴可以起到健脾除湿、芳香化浊、疏通经络、改善睡眠的作用，从而促进生长发育。

中医助长最适合以下人群

1.年龄0-16岁骨骺线未完全闭合的儿童。

2.生长发育缓慢，身高体重明显低于同龄同性别的孩子。

3.脾胃功能差，不爱吃饭，身体瘦弱，营养不良的孩子。

4.免疫力低下，易患上呼吸道疾病的孩子。

5.晚上睡眠不安，容易惊醒，辗转反侧难以入睡的孩子。

6.遗传身高偏矮，孩子身高不达标。

7.期望改善成年终身高，已使用生长激素想最大化疗效的孩子，或不想使用生长激素者。

如果孩子身高参考值属于矮小范畴，必要时行内分泌系统检查，采用中西医结合的方法进行干预。

责编：颜青

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来源：湖南日报·新湖南客户端