假期到开学的过渡期，学生们面临从生活作息到学习、到人际交往等多方面的变化，很多孩子可能感到不适应，尤其是面对手机无法割舍，家长应该如何正确引导孩子回归“开学模式”？

首先“收”手机不是让孩子不玩手机，而是帮助孩子合理使用手机，这也是教会孩子自我管理的重要一步。家长可以以身作则，与孩子一起制定使用手机的规则。

在家里设置“手机专区”

很多父母自己也是手机重度使用者，教育孩子不玩手机就难有效，设置家庭“手机专区”，使用手机需要向对方提出申请。

集中在一段时间内使用手机

设定计时器，即使到了时间没能立即停下来，至少计时器的声音能让孩子意识到“自己落入了多巴胺的圈套”。

专心陪伴

在陪孩子出去玩或者家庭晚饭时间，最好把手机收起来，没有一个孩子喜欢父母在陪自己的时候经常被手机打扰。

别把手机作为哄孩子的工具

世界卫生组织建议，一岁以下的孩子不应该有任何屏幕时间，包括电视、影片，以及玩电脑游戏；两至四岁的孩子每天最多一小时，愈少愈好。

帮孩子选择接触的信息内容

网络上的信息鱼龙混杂，对于没有辨别能力的孩子们来说，家长应该扮演好“把关人”的角色。

多陪孩子参加户外活动

孩子的天性就是爱玩，只是智能屏幕制约了孩子本有的活泼和玩耍时间，而且电子产品给孩子带来的快乐是暂时而非持久的。建议父母只要有时间，就多带孩子出去玩，参加户外活动，让孩子有更多的时间去呼吸新鲜空气，同时让孩子的精力得到充分释放。

睡前1小时不接触电子设备

睡前使用手机会干扰睡眠质量，睡前使用手机会抑制人体褪黑激素的分泌，从而减少深层睡眠的时间。

责编：李传新

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来源：北方网