湖南日报全媒体记者 周倜

　　“立春过后，科室就诊人数明显多了起来。”2月29日，湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科（消化内科）符佳主治医师接受采访时表示，就诊人群中，以胃痛、反酸、恶心、腹胀、腹泻、便秘为主要表现的患者不在少数。

　　符佳认为，初春时节的气候，是十分重要的外部原因。

　　“早春时节，虽气候逐渐转暖，但夜间仍温度较低，这样一来昼夜温差大，稍有不慎，人体即易受风寒。”符佳介绍，同时，春季降雨明显增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，致胃肠病高发，易出现腹胀腹泻、乏力倦怠、恶心呕吐、不欲食。另外，人体在感受寒冷刺激时组胺分泌增多，进而促进胃酸的大量分泌，容易造成胃烧灼感、胃痉挛等不适症状。

　　“当然，大家也得从自身找原因。”她认为，运动量减少、饮食不节制、作息不规律等，都可诱发消化系统不适。

　　那么，我们可以从哪些方面入手，保持消化系统健康呢？她从五方面给出了建议。

　　❤加强防寒保暖

　　春寒料峭，春季做好防寒保暖是防范胃肠疾病最为基础和关键的工作，俗话说“春捂秋冻”，大家切勿因追求风度而不顾温度，不当着装易导致风寒之邪刺激肠胃。春季要注意适时添衣，科学防寒，夜间睡觉盖好被子，尤其注意腹部保暖。

　　❤保持心情舒畅

　　《黄帝内经》中强调“恬惔虚无”“精神内守”，达到“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，方能“年皆度百岁而动作不衰”。因此，春季尤其要做好自我心理调适，注意控制情绪，保持心态平和。

　　❤调整生活习惯

　　在春天，应有的生活节奏是：起居有序、保障充足的睡眠、劳逸结合、舒畅心情、适度运动。适当的活动可以改善肠胃血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候变化的适应能力。

　　“春天也是放风筝的好季节，既能够运动起来，又能够让人身心愉悦；而老年人当以太极、八段锦、健身操等缓慢节奏的运动为主，勿令汗出淋漓。”她说。

　　❤注意饮食调护

　　春季饮食应以温热食物为主，讲究“温、软、淡、素、鲜”，少食生冷、热烫、辛辣、油腻类饮食以减少对胃肠道的刺激，对于患有胃肠疾病的人群，应保证饮食结构的合理性，少食多餐，定时定量，切不可过量进补；可多摄入粗纤维食物和新鲜蔬菜瓜果，以及一些偏温的食物，如韭菜、芹菜等。

　　❤食疗养护脾胃

　　“除了上述生活改善之外，还可以根据病情选取适当的食疗方案。”符佳说。

　　寒湿型腹泻患者，可选莲子生姜薏苡仁粥；湿热型腹泻患者，可选马齿苋绿豆汤；伤食型腹泻患者，可选山楂山药粥；脾虚型腹泻患者，可选黄芪山药白扁豆粥；食滞型腹胀患者，可选山楂鸡内金汤；脾虚型腹胀患者，可选砂仁黄芪猪肚汤等。

作者：周倜

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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