告别春节假期

从假期切换到上班模式

难度大怎么办？

怎样缓解“节后综合征”？

一起了解↓↓

“节后综合征”是指

长假之后出现的各种生理或心理问题

生理上有

恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等

心理上如厌倦、提不起精神

影响工作和学习效率

甚至焦虑、神经衰弱等

长假玩乐过度

甚至熬夜、通宵等

身体缺乏休息

打乱了人体正常的生物钟

睡眠紊乱就会找上门

假日里少不了大吃大喝

放纵过后

有人可能会出现胃负担重、消化不良

导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等

在高度兴奋、热闹的假期后

马上回归到平静的生活中

可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题

还会出现注意力不集中、精神紧张、

心烦气躁、疲乏无力等情况

假期长时间刷手机

不仅会过度依赖手机

还会因长期低头或久坐

引发头疼、颈痛、腰背痛等不适

晚上失眠睡不着该咋办？

试试“呵”字诀练习

每吐气发音一次算一遍

6遍为1组，练够3组

戳视频，一起跟练👇

大餐之后的解腻小技巧

春节期间进食过多

容易出现消化不良、胃胀难受的情况

此时可以多吃一些

含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜

比如大餐后吃些柚子

不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便

此外，陈皮+山楂代茶饮

也是不错的选择

山楂有消食化积作用

陈皮有行气化痰作用

责编：胡泽汇

一审：胡泽汇

二审：朱晓华

三审：文凤雏

来源：央视一套