本期嘉宾:薛俐伶  国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师

烦恼树洞

最近，我被老师批评的次数有点多。周一，我上课走神，一会玩手中的笔，一会看窗外，被老师看见后，他当场批评了我，我的脸一下子就红成了苹果，事后，我都不好意思跟同学们一起玩，觉得太丢脸了！周三，上课期间，同桌总是找我聊天，我跟他说别讲话了，可就在这时，老师看见我嘴巴在动，就误以为是我在找同桌聊天，又批评了我，你说我冤不冤！除了生气之外，我觉得挺没面子的。面对老师的批评，我应该怎么做呢？

——三年级  果 冻

帮帮侠来支招

上个星期才得到老师的表扬，看来不能高兴得太早，昨天我也被老师批评了，很难受，不过谁听到老师的批评都会不开心，就当做是善意的提醒吧！

——湖南省祁阳市民生小学  梓 研

得到老师表扬确实是一件开心的事情，老师批评，如果是自己做得不好，改正就行了。每个人都有可能被老师表扬和批评，没事的。

——湖南省衡阳市五一路小学  小豆豆

果冻：

你好。从你的来信中，我了解到最近你身上发生的一些不愉快的事情，也很理解你的难过，换了谁谁不难过呢，对吗？

我看出你不开心的事主要是挨了两次批评，觉得在同学间没面子，其中第二次你觉得有点冤。其实，心理学上有个情绪ABC理论，A是事件，B是信念，也就是对事件的看法，C是情绪。你现在遇上的事情是挨了批评，你的看法是被批评后丢了面子，不好意思和同学玩，所以导致你的情绪变得低落。事情已经发生了，要想开心起来，就只能改变我们对这件事的看法啦！

果冻，你想想，哪个学生不犯错？哪个孩子不挨骂？哪个老师不批评人？被老师误会是不是很正常的事？老师批评你上课走神、玩笔、看窗外、上课聊天等行为，并没有否定你本人，而这恰恰说明老师关注你、在意你！能被老师关注、在意、及时指出错误是一件幸福的事情，并不丢脸！

果冻，你上课出现注意力不集中的现象，是没有休息好呢，还是有信息干扰了你，或者是对课堂不感兴趣？建议你早点休息，养足精神！

你听说过心理学家、作家毕淑敏奶奶吗？她说我们的精神小屋要打开门窗，洒扫庭院，扫除屋内的垃圾，让圣洁的阳光照进来，这样我们的心才会温暖愉悦，才不会充满潮湿阴霾的味道。你的同桌总是找你聊天，你可以下课找他谈谈，约定上课不再聊天，也可以和老师谈谈，解释解释，消除误会，或者跟老师申请换一个座位。

我悄悄告诉你几个清理心灵垃圾的方法，你可以试试哦！去空旷地宣泄，你可以哭、可以骂、可以摔打；你也可以来一场运动或游戏，挥汗如雨，然后洗个澡来一曲轻音乐，吃块巧克力；还可以想象和老师互换角色，假如我是老师，我也会那样批评的，你就会原谅老师；你还可以阅读一本书，找出几句警句，写在书桌上、床头……也许这时，天空会飘来五个字——那都不是事！祝你开心，果冻！

你的好朋友：薛俐伶

熊猫心理信箱：196740828@qq.com

责编：李佳玲

一审：李佳玲

二审：黄维

三审：徐荣

来源：湖南日报·新湖南客户端