亮眼篇

恩师用一双慧眼，发现一匹匹“千里马”，挖掘学生们的潜力，传播更多丰富的知识。学生时代，黑板上密密麻麻的板书，潜藏的是他们多夜的备课时光。迈入社会后，带我们入门的前辈们兢兢业业，传授给我们新的技能，开拓人生的版图。

无论是长期熬夜做教案，还是久久地对着电脑做方案，都容易对眼睛造成伤害。传道授业不可忽视，可保护好眼睛同样重要。提醒他们要适时缓解眼睛，闭上双眼让眼睛休息一会儿；或者做做眼操，看向远处，活动一下眼球，都是不错的护眼方式。

以慧眼带领学生走向更广阔的知识天地，也要享受到更“睛”彩的生活，别忘了在日常饮食中，食用一些对眼睛有益的食物。《滇南本草》写道：“桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目”，适当食用桑椹对眼睛有益处。而长期待在电脑或者手机前，常常会感觉到眼睛酸胀不舒服，可以补充存在于人眼视网膜的主要色素——叶黄素，适当补充有助于维持视力持久度，推迟老年人由于黄斑退化造成的视力减弱和失明。

还可以食用些枸杞，泡水或者煲汤，有助于缓解眼部不适。此外，维生素能增加视神经的营养能力，在日常可以选择食用沙棘、刺梨、雪莲等富含维生素的食物，为眼睛补充营养。

养肺篇

秋主肺，且气候干燥，养肺不容忽视。奔赴在人生道路上的恩师对我们悉心教育、细心叮嘱。但再忙再累也要注意养肺润肺，让呼吸畅快，肺部健康才能更有活力。提醒他们，平日里要多喝水，及时补充水分润养肺部，同时适当做一些扩胸运动，舒展放松胸腔。

还可以在一日三餐中，加一些有益于润燥生津、滋阴养肺的食物。如罗汉果、橘红、鱼腥草等。罗汉果品味甘性凉，有助于清热润肺；橘红性温，可理气宽中，燥湿化痰；鱼腥草可清痰热、平咳喘。在干燥的秋天，还可以选择喝百合茶，润养心肺。

护骨篇

恩师一生坦坦荡荡，顶天立地，一身正能量，是我们学习的榜样。在奔赴市场的路上，他们马不停蹄；在教育的天地，他们不知疲倦地站在讲台前，孜孜不倦地教诲。但长时间站立与奔波，容易导致骨关节受损，呵护骨关节健康显得尤为重要。

好的骨骼，是健康的基础。提醒他们，在日常生活中，可以补充一些钙、Ⅱ型胶原蛋白、优质蛋白等营养物质，为骨骼、关节、肌肉补充营养，为运动系统保驾护航。还可以摄入维生素D3与维生素K2，帮助促进钙的吸收，引钙入血，领钙入骨，增强骨骼活力。

此外，在工作之余还可以保持适量运动，活动骨关节，到室外多晒晒太阳，为健康加“骨”劲。

补气篇

恩师工作忙碌，常年劳累，心神损耗过大。关心他们，在日常生活中要注意补充身体元气，可以选择摄入具有丰富营养价值的人参。现代研究表明，人参含有人参皂苷、氨基酸、多糖、维生素、挥发油、黄酮等营养成分，适当食用有助于补充缺失的营养物质，强壮补益，焕活身心。

想要缓解疲劳，平日里还需要注意规律作息，多加休息。在饮食方面也要注意均衡膳食，补充多元营养，为身体增加活力。

无论是引路的恩师，还是聆听教诲的学生，健康这门课业都不能落下。掌握健康知识，践行健康管理，一起在人生的路上阔步向前！（供稿 完美中国微信公众号）