几乎每个小伙伴都在父母口中听到过对“别人家小孩”滔滔不绝的称赞，他们聪明伶俐、懂事独立、成绩优越、不需要父母多操心。

不管在读书时期还是成年之后，“别人家的孩子”就像一座大山压在我们身上，时不时就被父母拿来和我们比较，他们的存在让我们很有压力。

可这些完美的孩子真的如父母所说的那样无忧无虑，一帆风顺吗？

小夏（化名）读大学前阳光开朗，活泼大方，喜欢唱歌，和老师同学相处融洽，是父母老师眼中品学兼优的好孩子。个人经历非常优秀，妥妥的“别人家的孩子”。初中各科竞赛成绩优秀，高中顺利考入市重点学校，每次成绩都位列年级前十。

高考前，小夏给自己定下的目标是北京某重点高校，她积极备考，勤奋学习，最后也收获了好成绩。如预期的一样，高考发挥不错，加上优异的化学竞赛成绩，小夏顺利进入了该高校学习。

但是进入大学后，仿佛变了一个人，小夏一蹶不振，情绪抑郁，非常焦虑，在宿舍待不下去，多次想要退学。

在来到安肯之前，小夏已经服用药品一年了，家长觉得孩子的抑郁情绪已经在药物的控制下得到了消解。然而在一次考试失利后，小夏深深陷入自厌情绪中，并且开始厌食。小夏妈妈非常着急，今年春天，在朋友的介绍下小夏和妈妈来到安肯心理咨询中心。

害怕出错，形成恶性循环

小夏进入大学后，发现同学都很优秀，在班级里自己没有明显优势，这让她非常焦虑恐慌。小夏一向对自己要求严格，希望期末考试可以名列前茅，最后考砸了，情绪崩溃，这让她无法接受，她越来越害怕出错，甚至觉得不行动就不会有失败。

咨询师分析后明白了小夏是个完美主义者，她会执着地追求一个高的目标，同时又带着自我批评和自我怀疑，一旦达不到这个设定的目标，就会产生强烈的挫败感和消极的自我评价。完美主义会引起很多的身心疾病或者心理问题，像神经性厌食的青少年就有特别高的完美主义的倾向，还有焦虑、抑郁、强迫，都是和完美主义特质密不可分的。

完美主义困境：缺乏安全感

完美主义是如何形成的呢？我们要考虑青少年的气质特点和家庭因素。

1.天生高敏感、缺乏安全感

这一类孩子感知能力强，对事物发展比较关注，常常能自省发现身上的不足，忍不住去修正弥补，从而成为了完美主义者。同时这类孩子缺乏安全感，对自己没有信心，做不好就焦虑，害怕被指责，对赞许的需求比其他孩子高，非常害怕失败。

2.家庭因素中不当的教养方式

有些父母对孩子从来不赞美，或者表扬不一致，使孩子不知道该如何取悦父母，孩子会用追求完美来应对父母的忽视，给自己制定非常高的标准，用来消除没有标准的不确定感。同时父母过分干涉和保护、严厉的惩罚以及父母的冷漠拒绝，也会让孩子成为完美主义者。

除此以外，父母的个性也会导致孩子完美主义的倾向。父母是儿童模仿学习的榜样，孩子的行为很多是通过模仿父母发展起来的，他们会把父母理想化，将父母视为完美的人，并且希望自己能像父母一样。很多时候，女儿的完美主义就跟妈妈的完美主义显著相关。那些焦虑的父母更容易让孩子成为完美主义者。

拥有犯错的勇气，才能获得安全感

孩子一向很优秀，只因为一点小的困难，反而止步不前了，可能仅仅是一次考试失误或者一次老师的批评，变成了压倒孩子的那根稻草，我们该如何理解和帮助这些完美的孩子呢？

1.学会接纳自我，获得自我认同

首先，完美主义的孩子潜意识里缺乏安全感，不认同自己，内心存在很多不合理的想法。在他们眼里，如果没有达到预期的目标，就是失败了，这种非黑即白的观念让他们很难学会妥协，也很难看到其他的可能性。人无完人，我们要帮助这些孩子看到自己的优势特长，获得自信，从而从容地面对自己的缺点以及发展自己的优势。

2.合理设定目标，允许焦虑的出现

完美主义者总是尽力地去满足别人对他的期望，强烈地希望获得别人肯定。她们不能及时调整好目标和现实之间的差距，并且伴随着强烈而过度的自我批评，很难体验到满意感和愉悦感，即使他们已经做得非常好了。家长可以帮助他们设定合理而科学的目标，“用力跳一跳就够得着”的目标没有过度的压力，可以及时的根据实际水平来调整设定的目标，减少目标与现实之间的差距，可以让他们在学习中体验快乐和满足感。

目前的小夏仍在我们安肯接受一周一次的心理咨询，在安肯咨询师的综合治疗方案下，小夏逐渐自信，和室友的关系也得到了改善，已经重新回到了校园。

没有人会滴水不漏，我们需要出错的勇气。放下对自己的枷锁，累了就休息一会，生活不会止步不前。