“干饭人干饭魂，干饭人吃饭得用盆。”口号喊得响，可是干饭的前提是要有个好胃。当代社会，年轻人是社会的中坚力量，他们忙碌的生活节奏、频繁的社交活动和多样化的生活方式常常使他们忽视了健康。饮食杂乱，三餐不规律，你考虑过“胃”的感受吗？

许多年轻人喜欢在深夜或凌晨进行社交活动，如玩游戏或泡吧……这种熬夜行为常导致睡眠不足，而睡眠是身体恢复的重要手段。长期睡眠不足可能导致胃酸逆流、胃溃疡和其他胃部问题。

另外，打工人平时工作忙碌，饮食不规律，不按时就餐，爱吃宵夜，严重地扰乱了胃的日常消化和吸收……大多又喜欢吃快餐、外卖和冷饮，这些食品通常是高脂、高糖和高盐。这些也可能导致胃酸逆流、消化不良和胃部不适。此外，这些食品中的添加剂和防腐剂可能对胃部健康产生负面影响。

其次，幽门螺杆菌是一种可以生存在胃酸中的病菌，大多数胃病跟感染幽门螺杆菌有很大的关系，它会导致胃黏膜受损，与慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌的发生有密切的关系。

日常护胃小建议

1. 调整作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，规律作息，按时就餐。

2. 选择健康的食物，避免过度摄入高脂肪、高糖和高盐的食品。

3. 如查出幽门螺杆菌，遵医嘱及时治疗。

4. 定期进行运动，促进胃肠蠕动和身体恢复，提高身体的免疫力。

5. 关注自己的身体变化，出现胃疼等情况及时就医。

长沙市妇幼保健院 健康管理中心  李奕柔

作者：李奕柔

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来源：大众卫生报

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