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心理咨询师们常提到的创伤到底是什么？
可能在心理学相关书籍或课程中，或在咨询师的反馈里，我们常常听到一个词——创伤。我们的不合理信念、焦虑抑郁情绪、负性认知，甚至是躯体症状，似乎都和创伤有着千丝万缕的关系。大多数人听到创伤时，可能想到战争、海啸、地震，如果你有一些心理学基础，也许还会想到PTSD（创伤后应激障碍），所以当咨询师告诉来访者的症状和创伤有关时，很多人感到惊讶并且否认“我没经历过什么创伤呀”、“我的人生很普通”等等，因此今天来聊聊什么是“创伤”。
精神创伤及分类
精神创伤是身处威胁性的环境因素和个体防御机能之间失衡与对垒的经历，伴随着无助和无法防备地付出代价的感受，持久地对个体自身及周围世界的理解产生动摇作用。从中我们可以看出创伤不仅来自外界环境的重大威胁，也来自自我防御机制的失调，并且其影响可能是持久的。
心理学家Francine Shapiro在2018年提出将创伤划分为两类：大T创伤和小t创伤。
大T创伤即大家比较熟悉的涉及死亡或死亡威胁，或其他危及身体完整性的重大事件，包括天灾（如地震、海啸、泥石流、火山喷发、飓风、疾病流行等）、人祸（恐怖袭击、战争、强奸及其他性侵犯、家庭暴力、儿童虐待、刑讯逼供等）、意外事故（如火灾、交通运输事故、化学泄漏等）、重大生活变化（如癌症、亲人离世等）。
小t创伤则是指对个体目前具有的问题/病理症状仍然具有负面影响的更为普遍存在的不良生活事件。很多事件虽然不会对生命造成威胁和伤害，仍是创伤性的，导致发生了与PTSD极其相似的生理学变化。
根据以上心理学家们提供的专业定义，对于占据人口绝大多数的普通人来说，更常见的创伤其实是隐藏在日常生活中的小t创伤，它可能来自老师的批评、父母的指责、同学/同事的嘲笑，也可能来自无意中看见的社会新闻、从旁人处听说的不实谣言，有一些甚至被我们自己给遗忘了，但却切实地对患者的情绪乃至躯体带来了持久的负面影响。
联系电话:19374156266
（来源 安肯心理）
责编：万璇
