免疫力再次迎战

近日，甲流频频登上热搜，成为人们关注的重点话题。甲流的知识你了解多少？该如何预防甲流保护我们自身健康？别着急，往下看来找答案~

#什么是甲流？

甲流全称是甲型H1N1流感，是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病。

流感病毒按其核心蛋白可分为甲、乙、丙、丁四种类型。在人群中呈季节性流行的流感病毒是甲型（甲型H1N1亚型和甲型H3N2亚型）和乙型（Yamagata系和Victoria系）流感病毒。

相较于乙型流感病毒，甲型流感病毒在自然界中的宿主众多，更易发生突变或重配，造成其在人群中快速传播。近期我国多地出现的流感活动水平上升就是由甲型流感病毒中的甲型H1N1亚型所致。

通过什么途径传播？

呼吸道传播

主要通过空气飞沫传播，也可以通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。

间接接触传播

接触被病毒污染的物品也可能引起感染。

气溶胶传播

在人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可通过气溶胶的形式传播。

甲流、感冒、新冠如何区别？

通常说的感冒，是指“普通感冒”，主要由致病力较弱的腺病毒、鼻病毒、副流感病毒、细菌、支原体、衣原体等引起，传染性低，常常表现为鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，一般不发烧或发低烧，通常几天时间即可自愈。

甲流与普通感冒相比，传染性强，症状也更严重。感染流感病毒后，通常上呼吸道症状较轻，而高热、头痛、乏力等全身症状较重，普通感冒则一般没有明显的全身症状。

甲流和新冠的主要区别则在于味觉、嗅觉，新冠可能会导致味觉、嗅觉异常，比如吃东西发苦、发咸等，甲流则较少导致这些症状。

#甲流来袭，如何预防？

面对来势汹汹的甲流，牢记一点：预防大于一切，内要提高自身免疫力、外要加强防护，可从以下几方面着手：

均衡饮食，提高免疫力

日常要保持食物多样性，每种类别的食物均衡摄入，不偏食不挑食，补充优质蛋白，多吃蔬菜、豆类、奶类、肉类等，如大豆、芦荟、蜂王浆，增强机体免疫力。

除此以外，补充维生素C也很重要。维生素C可促进抗体形成，提高人体免疫力。但人体并不能合成维生素C，每日需要食用500g蔬菜和200g水果才算“达标”。可补充如沙棘、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果。

钙、铁、锌等矿物质是人体必需的七大营养素之一，对维持机体免疫力有积极作用。和维生素一样，矿物质是无法自身产生、合成的，但可通过如坚果、大豆、鸡蛋等食物摄入。

做好个人防护，科学保护自我

接种流感疫苗是最经济、最有效的预防手段。在流感流行季节前有效接种疫苗，可以减少感染甲流的机会，保护我们的健康。

在打疫苗的同时，也不要放松警惕，出门戴好口罩好，避免去人多密集的地方；咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾、手肘等遮住口鼻。

保持良好的卫生与生活习惯

勤用肥皂和流动水洗手，尽量避免用手接触眼、鼻、口。保持环境清洁和通风，家里、教室、办公室等每天勤开窗通风，必要时进行消毒。

除此之外，适度运动、保持充足的睡眠和愉悦的心情也能提高身体免疫力，科学应对甲流的侵袭。

知己知彼，百战不殆

本期甲流知识科普，你记住了吗？（供稿 完美中国微信公众号）

责编：樊汝琴

一审：樊汝琴

二审：喻志科

三审：熊佳斌

来源：新湖南客户端