过健康年 强化免疫是重点

免疫力，身体防御的“主力军”。维持免疫系统健康，是有效的抗感染手段之一。

新的一年，做好免疫守护，养成健康好体魄，提升免疫力，均衡饮食不容忽视。不妨在日常生活中摄入各种营养素来提升免疫力，认准这些营养成分，对于提高自身免疫力来说非常关键！

· 优质蛋白 ·

蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。

· 益生菌 ·

肠道是人体最大的免疫器官，益生菌是激活肠道菌群的“法宝”。肠道菌群完善，肠道才能健康，免疫力才能提高。

· 维生素 ·

维生素作为主要膳食营养素，是免疫应答的调节因子，是人体生命活动过程中必需的有机化合物。维生素ABDCE在免疫反应的各个阶段发挥着至关重要的作用。

· 矿物质 ·

适量的矿物元素摄入是保证良好免疫力的基础，钙铁锌硒等矿物质对免疫力也非常重要，而平衡膳食是获得矿物质的有效途径。

多元营养，免疫加乘！

注意饮食“合理膳食”之余

充足的睡眠、适当的运动

也能提高免疫力

祝愿大家2023年

平安、健康、有底气！

（供稿 完美中国）

责编：樊汝琴

一审：樊汝琴

二审：喻志科

三审：熊佳斌

来源：新湖南客户端