文字/视频 湖南日报全媒体记者 谭雨欣 通讯员 徐喆璐

老年人是新冠感染防治的重点人群，在老年人“阳康”之后，应该如何活动筋骨，从而更快恢复精力？湖南省国民体质监测中心主任王奎表示，冬季的冷空气不利于老年人的心脑血管，“阳康”后老年人比起外出散步，更应该选择室内活动。如需外出，可等待自身完全康复，疫情稳定以及天气转暖后再进行。

“简单的起坐练习就很适合老年人。”王奎表示，通过交替站起和坐下的动作，老年人的心肺耐力可以得到锻炼，足以改善老年人肌肉流失的情况。此外，家里的桶装水和油壶都可以作为老年人做力量练习的道具。力量练习有利于减缓老年人患骨质疏松的进程，保障老年人的健康。

王奎强调，老年人的“阳康”运动应该根据自身的身体情况和运动基础决定，因人而异，因地制宜。

作者：谭雨欣，周倜

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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