进入寒冬，气温低，感冒、咳嗽等常见呼吸道传染病多发，加强个人防护有必要，但要讲究重点，不能自乱阵脚。

冬季感冒多发，如何防护？

家中备药品、口罩等防护物资确有必要：适量即可。其实，家中适量备些常规感冒药即可，囤太多反而浪费。药品都有保质期，没有用完（其实，大家也不希望使用它们）就会过期，最终只能放进垃圾桶了。

其次，正确佩戴。特别在人流量较多的地方，自觉养成佩戴口罩的习惯，可以有效阻断各种病毒的传播途径，也是一种负责任的态度。

增强自身体质，提高机体免疫力

口罩可以有效阻断传播途径，但谁也不能保证万无一失，毕竟现在的病毒太狡猾；而感冒药所能发挥的作用，大多只是辅助治疗、缓解症状。如果机体不幸被病毒入侵，最终考验我们的仍是自身免疫系统。所以说，除了做好必要防护外，应该把重点放到增强自身体质上来，如此才有底气和力量消灭那些感冒病毒。以下几个方面值得注意：

一是要饮食均衡不挑食，肉类、蔬菜、水果都要吃，且适量。

二是坚持适度运动，无论每天有多忙，都要抽出时间动动身子，乒乓、跳绳，增加机体强度。

三是保持充足睡眠，成人每天6小时的有效睡眠是底线，尤其不可熬夜，它只会增加自身疲劳度，使免疫力下降，让各种病毒有可乘之机。此外，冬季里及时添加衣服不能忽视，因为就算体质再好，也承受不了那一冷一热的气温突变。

四是可服用强骨生血口服液，在强骨生血口服液成分中，党参具有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能等作用。黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著疗效。大枣能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用。黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。（周思裴）

一审：樊汝琴  二审：张马良  三审：熊佳斌

责编：樊汝琴

来源：新湖南客户端