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2022年11月7日是第15个世界美容日
今天，就让我们来关注一个
最普遍的美容问题——
痘痘！
从公交车上的治痘广告
到身边永远在“刷酸”祛痘的朋友
再到对痘印已经听天由命
只能用遮瑕膏盖一下的自己
“战痘”，几乎和我们的青春期等长
但是
对痘痘这个老朋友
可能你并不了解
停止无目的地搜寻祛痘产品
了解痘痘，从这篇文章开始👉
从专业的角度来说
长痘有四个主要因素
皮脂腺过度分泌脂质
毛囊皮脂腺导管角化异常
痤疮丙酸杆菌等毛囊微生物增殖
炎症和免疫反应
什么？看不懂？
那我们还是直接说结论吧
避免长痘
不熬夜很重要
熬夜会使雄激素分泌增加
导致脂质堆积
堵塞毛囊
还会让皮肤菌群稳态失衡
增加痤疮丙酸杆菌
加快痤疮形成
如果长期熬夜
皮肤角质层的含水量会下降
而皮脂量会升高
破坏皮肤屏障
炎症会随之而来
也会加速痤疮的生成
肠道微生物群同样会让你冒出痘痘
我国的传统中医典籍中
就有对皮肤和肠道关系的描述
腑藏之气，亦通于皮
这一点也被现代医学所证实
实验证明
痤疮患者的肠道微生物群多样性
低于健康人群
在中重度痤疮患者的肠道微生物群中
乳酸杆菌等益生菌数量更少
调节肠道微生物群
饮食很重要
乳制品
精制碳水化合物
巧克力
饱和脂肪酸
这“四大金刚”
都可能造成肠道微生物群改变
从而引起痤疮
而高脂饮食会破坏肠道屏障
增加促炎细胞因子的分泌
可能导致全身炎症
关于“忌口”还要画个重点
牛奶确实会诱发加重痘痘！
牛奶中含有的IGF-1
可引起皮脂分泌增多
从而加重痤疮
想要少长痘
就得少喝奶
此外，研究发现
酸奶在发酵过程中
破坏了大约75%的IGF-1
所以也可以用酸奶或豆奶代替牛奶
今天咱们还得给辣椒正个名
到目前为止
没有研究证实辣椒会诱发或加重痤疮
辣椒的提取物对痤疮
还具有一定的治疗作用
所以
被说了这么多年“吃辣长痘”
辣椒也很委屈
那为什么每次看痘痘
医生都会让我们
“清淡饮食，少吃辣”呢？
其实，这句话的重点在于
清！淡！饮！食！
即使辣椒本身不致痘
但辣椒总是和高油脂、高热量的食物一同出没
所以就总是被捎带上
如果你怕长痘
还是离辣条和红油火锅远点儿吧
说完了吃和睡
我们来说说痘痘肌该怎么护肤
核心就是三个字:
做减法！
正所谓“大道至简”
痘痘肌的护肤只需
满足皮肤最基础的需求：
清洁+保湿+防晒
除此之外
都可能加重皮肤负担
应当选用温和的洁面产品
如成分简单的氨基酸洁面产品
不过对油皮来说
洁面的清洁力也很重要
“长痘就是因为皮肤油所以不用保湿”
也是一个误区
如果保湿不做好
可能陷入“又油又干”的境地
所以
在洁面后
要及时用水乳或者面霜补水
防晒是非常重要的一步
关系到日后是否会产生痘印哦
紫外线可增加痘印的色素沉着
在防晒方式上
首选物理防晒
若选择化学防晒
应注意选择温和的
具有光防护作用的防晒产品
避开含有乙醇的防晒产品
帽子口罩
防晒的王！
最后，已经长了痘痘该怎么办呢？
痘痘其实有三个阶段
一开始，痘痘只是一个小小的凸起
顶部有或白或黑的小点
这就是“粉刺”
粉刺内部是排泄受阻的皮脂和细菌
粉刺形成后
白细胞闻“菌”而动
开始清除粉刺内的细菌
清除完成后
原本的小突起逐渐变大
顶部发白，形成脓疱
倘若痘痘在脓疱阶段仍未能控制
脓液继续增多
并渗入皮肤深部
或几个痘痘融合成片
则形成囊肿或结节
对于初期的粉刺
其内部的细菌数量较多
炎症反应正在进行
脓液未成
此时挤非但挤不出什么东西
反而还会损伤皮肤
留下痘印痘坑
而对于后期的囊肿型或结节型痘痘
虽然内部脓液已成
但位置较深
在家难以完全将脓液挤出
需到正规医院进行处理
我们一般说的“挤痘痘”
挤的都是中期的脓疱型痘痘
挤痘痘时
要注意以下几点：
NO.01
最好用痤疮针等工具辅助挤痘痘，尽量避免直接上手。
NO.02
（划重点！）一定要做好手、痤疮针和痘痘周围的消毒工作。
一定不要挤位于“危险三角区”（两边口角与鼻根部形成的三角区域）的痘痘！因为面部的静脉缺少阻止血液反流的静脉瓣，而危险三角区的血管丰富，一旦挤压痘痘，细菌可能会通过血液回流至深静脉甚至颅内，引发颅内感染、脑脓肿等，甚至危及生命。
美容
是对自己身体的关注
爱自己
不仅体现为吃好喝好
更体现为养成健康的生活方式
让自己在更好的状态中
展现出更美的面貌
最后
祝点赞评论的你
远离痘痘！
科学指导 湖南中医药大学第二附属医院皮肤科专家 朱明芳
资料来源 朱明芳教授工作室微信公众号
文字/排版 谭雨欣
（一审：段涵敏；二审：刘文韬；三审：杨又华）
作者：谭雨欣
责编：谭雨欣
来源：湖南日报·新湖南客户端
