维生素是最常用的非处方药物，体内缺少维生素会严重影响人体健康，必须及时补充。但如何判定体内缺少哪种维生素并非人人能够做得到，下面是一些简单的判定方法。

缺维生素A

指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。

缺维生素B1

对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。

缺维生素B2

嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。

缺维生素B6

舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。

缺少维生素B12

行动易失平衡，身体时有间歇性不定位痛楚，手指及脚趾酸痛。

缺少维生素C

伤口不易愈合，虚弱，牙龈出血，舌苔厚重。

从目前生活水平来看，一般人群是不存在维生素缺乏的情况，除已确诊的维生素缺乏的人群外，只有三类人需要补充维生素：

1. 日常摄入量少的，比如偏食或减肥的人；

2. 需求量大的，比如孕妇、青春期的少年等；

3. 消化吸收差的人群，比如老年人、胃肠疾病患者等。

除了这些特定人群，以下几种人群也需要注意适当补充维生素：

1. 长期膳食不规律，不能保证一日三餐者；

2. 经常处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人；

3. 有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人等。

在补充维生素之前，一定要对维生素有基本的了解，建议您到医院营养门诊进行评估，或通过实验室检查分析测定，知道自己缺少那种维生素，又当如何补充。

责编：樊汝琴

来源：油葱健康