心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。小学阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、儿童自身身心发展产生的矛盾等，给儿童带来难以承受的压力。但是由于儿童特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。

8月2日，安肯心理顾问黄楷玉在长沙市图书馆科大佳园分馆给孩子们带来了“压力应对”主题的心理健康公益课堂。

首先，黄老师请孩子们分享了自己最近遇到的压力以及遇到压力时的反应，孩子们思考后踊跃发言，一位四年级学生抱怨道：“老师每次都布置写不完的作业，我太累了！”另一位六年级学生低落地说：“爸爸妈妈每天都会吵架，我都不想呆在家里了。”

接下来，黄老师引导孩子们将自己的压力想象成一个球，并想象这个球的大小、形状、颜色以及周围的场景，孩子们纷纷拿起了画笔在纸上作画。

作完画后，黄老师邀请孩子们一一介绍自己的画，并鼓励孩子们，画没有好坏之分，每个人的经历不同，所画出来的内容也就不一样，羞于表达的孩子便也纷纷开始介绍自己画的内容。一位三年级学生说道：“我画了很多球，有大的，也有小的，代表了我的压力大小。我还画了我自己上去，我的周围围绕了很多紫色的圈圈，代表我非常混乱的想法。”接着，另外一位四年级学生说：“我的球里面有四个场景，分别是在课堂上老师布置作业、在家认真学习却被妈妈说我在玩游戏、在努力写作业爸爸却认为我写得慢、在同学家时会被比较我们的成绩。这些都让我觉得很烦！”孩子们通过绘画和言语表达出了自己藏在心中的压力以及情绪。

最后，黄老师根据他们的绘画和言语详细分析了孩子们的压力事件，并告诉孩子们应对压力事件的4个有效方法：改变认知；有效宣泄情绪（运动、哭、绘画等）；人际交流：与父母、老师、同学交流；求助专业人员：求助是强者的表现。此次心理健康公益课堂给孩子们带来了不一样的体验，让他们对自己的压力有了更深的了解以及获得了应对压力的方法。

安肯心理(ANCARE)是一家专注于中高端医学心理健康服务的连锁品牌，由知名精神科专家和心理学教授联合创立，获世界500强国药集团旗下国药资本战略投资。安肯心理为来访提供医学评估、药物食品方案、心理咨询与治疗、物理训练与康复、家庭心理教育为一体的一站式综合精神心理服务，聚焦儿童青少年心理、情绪睡眠和人际情感三大特色中心，每个中心由心理医生、心理咨询师、物理训练师、心理教练和私人管家组成“私家心理医生团队”，为来访提供线上线下闭环的精神心理问题解决方案。

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来源：新湖南客户端