母乳不足，你会催吗

母乳喂养周 | 关于母乳的二三事

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无效催奶:黄豆炖猪脚 有效催奶:？？？

母乳不足

妈妈们到底该如何应对？

高龄生产

是否会影响母乳分泌？

怎样进补

才是发奶稳招？

世界母乳喂养周

快来听专家科普

（苏娟娟）母乳喂养促进健康教育先行。8月1日-7日是第三十一个世界母乳喂养周，本周湖南省职业病防治院妇产中心护士长龙妹带大家一同关注“新生儿母乳喂养”那些事！今天，先来聊聊母乳喂养的第一道难关——“母乳不足”。

长沙的孙女士今年41岁，上个月迎来了可爱的二胎宝宝。开心幸福之余，孙女士也遇到了一些烦恼。为了能母乳喂养，孙女士对孕期饮食可谓是格外注意，猪脚炖黄豆一类的菜品几乎成了餐餐必吃。可就是这样，宝宝出生后孙女士的母乳依然少得可怜。宝宝哇哇大哭，孙女士也眼泪不止，这可愁坏了一大家人。

焦急的孙女士向龙妹表示困惑：出乳量不足是为什么？高龄生产是否会影响母乳喂养？是不是要多喝汤才能发奶？

“高龄产妇能不能‘奶’好孩子，这是很多妈妈遇到的困扰。” 龙妹表示，了解清楚乳汁的生成、分泌和射乳的机制，问题就能迎刃而解。乳汁的分泌需要多种激素参与，最重要的是脑腺垂体分泌的催乳素和神经垂体分泌的催产素。新生儿吸吮母乳，会反射性地使催乳素释放，刺激乳腺分泌乳汁。这个过程我们叫它泌乳反射。另外，新生儿在吸吮妈妈乳头和乳晕的同时，神经垂体会分泌催产素。催产素作用于乳房，会促使乳汁从乳腺管口排出，这一过程我们叫它射乳反射。吸吮越早越多，泌乳也就越早越多。因此，妈妈如果做到了让新生儿早吸吮、频繁吸吮这两点，就能保证尽早有充足的乳汁。

所以，像孙女士这样的高龄产妇，不需担心高龄成为母乳喂养的障碍，因为高龄不是导致母乳不足的因素。但是妈妈也要注意，疲惫、疼痛、紧张、焦虑、忧郁或者营养不足时神经反射抑制催产素分泌，乳量会减少。

龙妹提醒，孕期吃猪脚炖黄豆发奶的民间说法也并不具备科学性——它对乳房的发育和泌乳是没有影响作用的。猪脚炖黄豆有利于孕产期妈妈的营养摄入，但不是母乳分泌的影响因素。影响母乳分泌的三大决定要素分别是新生儿频繁的吸吮、孕妈良好的情绪和充足的休息。

哺乳期母亲基础代谢率高，出汗多，需水量多于一般人，泌乳又消耗大量的水分，因此龙妹建议，妈妈们应适当增加汤水的摄入以满足需求。例如鱼汤、鸡汤、花生米炖肉汤，不爱吃动物性食物的，可以选择豆腐汤或骨头汤炖黄豆和青菜等等，既含可溶性氨基酸、维生素和矿物质，又可以补充水分。

但是妈妈也要注意根据自己具体情况，合理补水，过多地摄入液体增加尿量，反而会使乳汁减少。对于如何判断水分摄入是否充足，龙妹指出，妈妈们可以观察尿液是否为淡黄色，如果尿液呈淡黄色，表示水分摄入充足。

专家简介——龙妹

副主任护师，湖南省职业病防治院妇产中心护士长。

详细介绍：湖南省护理协会妇产科分会委员、湖南省医院协会职工心理健康专委会委员、湖南省孕产健康分会委员、长沙市妇幼护理协会委员、母乳喂养高级咨询师、婴儿抚触师、婴儿早期智护培训师及新生儿窒息复苏市级培训师。

从事妇产科护理20余年，目前主要负责妇产中心LDRP家化病区护理管理工作。先后参与手术室、妇产科以及家化病区的建立和运行工作，具有丰富的母婴临床护理经验以及妇产科危急重症急救技能，擅长孕产期保健、母乳喂养、母婴护理、妇产专科非药物镇痛，以及孕期等健康教育和个体化咨询等。

一审：周听听  二审：张马良  三审：熊佳斌

责编：周听听

来源：新湖南客户端