肾移植手术后，患者需终身服用抗排斥反应的药物，而此类药物会降低患者免疫力，此时，及时的运动康复锻炼就显得尤为重要。

中南大学湘雅三医院移植中心专家介绍，鼓励患者术后卧床期间即可进行适当运动，促进肠胃功能恢复，避免长期卧床带来的下肢静脉血栓风险。此外，术后系统的运动康复锻炼还可以增强体质预防感染，促进心脏和呼吸功能，增加肌肉质量和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁的发生。

该院专家团队专家推介一套肾移植受者运动康复方案供患者参考，此方案涵盖运动时间、运动频率、运动类型三部分，周期为医务人员线下+线上监督管理12周，12周后采取入组康复运动微信群的形式，依据床下有氧运动方案自行进行线上锻炼。移植后除了高依从性常规保养外，坚持运动，患者将真正拥有健康而有活力的生活。

术后1-5天床上抗阻训练

肾移植手术后，康复团队将为患者进行起立行走计时测试，测试未通过前，将安排进行卧床训练康复治疗。

1、上肢上举锻炼：平卧或摇高床头，双手紧握，大臂与肩膀垂直，双手向上，注意双手始终保持紧绷感，双手下落至腹部，向上，下落；重复15-20次，每次训练15分钟。

2、躺姿哑铃飞鸟：平卧或摇高床头，双手持哑铃推起，手臂与身体垂直，伸手必微微弯曲，挺胸、吸气，双臂打开与身体平行后吸气，将哑铃对握，举起（注意：哑铃不发生碰撞），吸气下落，呼气发力抬起；每组8-15个，完成2组后休息10秒，每次训练20-30分钟。

3、直腿抬高训练：膝关节伸直，准备抬高的下肢将脚回勾，缓慢抬起至30°，保持5秒，缓慢下落，更换对侧训练（注意：术侧下肢抬高20°以内）；每次30-50下，每次训练15分钟；同时配合呼吸训练，起吸落呼。

床下有氧运动

起立行走计时测试通过后，患者即可下床活动，床下有氧活动可进一步促进其身体的迅速康复。

有氧运动可自行选择八段锦或步行，抗阻运动可借助运动器械根据运动处方完成，同时配合呼吸。每周3-5次，每天20分钟以上。

推荐运动：

1、站姿哑铃弯举：双脚自然站立，手握哑铃，手掌朝前，大臂固定腋下，前臂向下时手肘接近伸直，向上时大臂固定；配合深呼吸，向下吸气向上吐气；每组8-15个，完成2组后休息10秒，每次训练20-30分钟。

2、坐式八段锦之双手托天理三焦：两手交叉上托至胸前，翻掌上撑目视两手，腰背竖直，下颌回收，目视前方，向左转腰，向右转腰，回正。两臂下落至腹前，指尖相对，掌心向上，上撑，左转，右转，回正，下落，两手合抱于胸前；动作要领为松紧张弛有度，起吸落呼，紧吸松呼；每日2次。

指导专家：湘雅三医院康复科；湘雅三医院移植科：刘佳教授，刘欢主管护师，曾乐主管护师

文案：王璐 通讯员：蒋凯

责编：王璐

来源：大众卫生报