刷牙，是我们日常清洁牙齿的方式，那每天都在刷牙，你真的刷对了吗？

其实刷牙并不是越大力越好，掌握方法才重要，横拉式刷牙是大忌，长期横着刷很容易将牙齿颈部的釉质刷掉，造成楔状缺损，也容易导致牙齿内部的神经末端损伤，致使出现牙齿松动、牙齿发炎、牙体过敏等疾病，严重的会导致牙齿脱落。错误的横向作用力只会把牙越刷越烂！所以，千万不要再横拉式刷牙了。

那正确的刷牙方法是怎样的？今天给大家推荐一下巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，是中华口腔医学会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

教你几招，快速掌握“巴氏刷牙法”：

牙刷要选对

牙刷要选择软毛小头牙刷。

刷牙姿势要对

正确握法，拇指前伸比赞的手势。手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向，轻微加压向牙齿，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。

刷牙时间要够

牙刷定位后使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，颤动时牙刷移动2mm，每次刷2～3个牙。颤动之后，再对牙面进行拂刷。拂刷就是牙刷轻轻沿着牙长轴的方向掠过牙面。上面的牙由上往下刷，下面的牙由下往上刷，重复2～3次，注意转动牙刷的方向。最后刷毛朝向咬合面，稍用力前后来回刷，进行咬合面的清洁。最少早晚两次刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。每个牙齿都不能少。

朋友们，牙菌斑这个坏家伙除了和牙齿是敌人，还和糖尿病、心脑血管疾病、慢阻肺、类风湿性关节炎、胃炎、胃溃疡等等一系列疾病关系密切，甚至影响孕妈妈生出健康的宝宝。刷牙这件事一定得重视起来呀！口腔保健要趁早，一口好牙是健康的基础。最后，不要忘记每年定期到专业的口腔医疗机构进行口腔检查哦！

中南大学湘雅医院口腔医学中心 谌静

责编：王璐

来源：大众卫生报