赵先生从20岁出差开始，为了应酬常常喝酒;后来应酬少了，自己还是时不时地找点理由喝酒，说是解乏，时间一长就成了习惯。这40多年来，他一天不喝酒就难受。家人担心赵先生的身体健康问题，管着不让喝酒，他对此情绪反应激烈，经常与家人争吵，自认为喝点酒而已，没有酒驾、撒酒疯，算不得什么大事……

大家可不要小看酒精的危害。世界卫生组织早就指出，酒精是1类致癌物，可以诱发癌症;少量饮酒就会对身体健康产生危害，而酒依赖就更可怕了。那么，赵先生算是酒依赖吗?

如何判断是否为酒依赖

根据国际疾病分类诊断标准，如果某人在过去的12个月中符合以下6条中的3条或3条以上，就可以被诊断为酒依赖。

1.对酒存在强烈的心理渴求或冲动感。酒依赖者不顾酒精对个人精神、躯体、家庭或社会的危害，出现不可遏制的寻酒行为。

2.对酒的耐受性增加。饮酒量逐渐增加，或由饮低度酒变为饮高度酒，不然就找不到喝酒的满足感。

3.对饮酒的自控力下降。对饮酒行为的开始、结束及饮酒量难以控制。一端起酒杯，不喝到烂醉如泥不会停下。

4.出现戒断反应。由于反复饮酒使中枢神经系统发生了某种生理变化，一旦停止饮酒的时间超过8小时，体内酒精浓度降低，就会产生一系列反应，如恶心、呕吐、心悸、出汗、手抖等。若此时少量喝些酒，便可使上述症状减轻或消除，这就是戒断反应。最常见的现象就是“晨饮”，即早上起来马上要喝酒。

5.忽略其他的兴趣爱好。酒依赖者长期饮酒后逐渐专注于饮酒，而忽略其他的兴趣爱好。

6.固执地饮酒而不顾其危害。酒依赖者往往明知饮酒对身体有害，却听不进家人朋友的劝告，继续狂饮;至于撒谎骗人、出尔反尔、酒后失德、惹祸肇事、家庭暴力更是不一而论。

远离酒瘾可以尝试三个方法

无论是否属于酒精成瘾的高风险族群、或已有酒瘾问题，只要愿意从现在起实践下列三大原则，我们就能逐渐摆脱成瘾的阴霾，重新开始健康新生活。

1.使用正确拒酒技巧。面对邀酒时能坚定拒绝邀请，如喝酒会影响健康，或是以酒精危害知识与戒酒的正当性说服对方也别喝酒。千万别因爱面子或担心破坏友谊而勉强喝酒，必要时找个理由迅速离开酒桌。

2.培养无酒休闲娱乐。多参与打球、登山、慢跑等运动类型活动，找到不需喝酒也能享受快乐的社交休闲活动，以释放身心压力，降低对酒精的迷恋。

3.有酒瘾时寻求治疗。若亲朋好友有酒瘾问题，请鼓励及关心酗酒者及早去医院接受治疗。

对戒后复饮者给予更多宽容

戒后复饮是酒依赖的又一个重要特征。对有戒酒愿望的酒依赖患者而言，他们也希望能摆脱酒精的控制，但因疾病本身的特点，所以很少有人靠毅力能戒酒成功，也很少有人一次戒酒后再不复饮。因此，大家应该给酒依赖者更多的宽容，允许他们有反复，反复了就再进行一次新的戒酒治疗。就像进三退一，有进就好。另外，酒依赖患者的家人和朋友要用科学有效的方式帮助他们。比如，不要让他们独自出去应酬，更要远离酒友。

(据健康咨询报、家庭保健等)

责编：王思贤

来源：大众卫生报微信公众号