大众卫生报·新湖南客户端讯(全媒体记者 鲁红 张丽 摄像 许琬婕 梁湘茂 后期剪辑 王思贤)“昨天还棉袄，今天就短袖。”对，这就是湖南的天气，如“过山车”一般跌宕起伏。而住在星城长沙的王奶奶最近也体验了一回“血压过山车”。

有8年高血压病史的78岁王奶奶来到长沙市第一医院全科医学门诊就诊，她疑惑中带着焦虑，说自己一直坚持服药，且血压控制平稳，为什么前几天高压突然达到了160mmHg?这让她百思不得其解，不由得越想越紧张，“我会不会突然脑中风，或心肌梗死?”在这些担忧、焦燥的紧张情绪之后，王奶奶的血压变得更加复杂糟糕。

全科医学科主任黄芳为王奶奶做完相关检查并详细诊断后，发现她的血压升高与气温变化有关。气温变凉，血管收缩，血压升高;气温变热，血管舒张，血压稳定。尽管坚持服用降压药，但骤降的气温仍然hold不住血压的“小脾气”。而紧张焦虑的情绪，又可能增长它“小脾气”的气焰。

黄芳为王奶奶专门制定了治疗方案，给予短效降压药将王奶奶的血压控制在正常范围，并建议她减少寒冷环境下的户外活动，避免温差大引起的高血压不适症状，同时做好保暖工作。此外，黄芳还细心为王奶奶科普高血压波动的知识，帮助她减轻焦虑。几天之后，王奶奶的血压又恢复了稳定，王奶奶欣喜不已。

春季血压为什么容易波动?

天气变化多端 春季天气变化多端，早晚温差明显，一冷一热会使得血管收缩和舒张，使得人体血压高低波动幅度大。

生活方式发生改变 进入春季，人们的外出活动开始频繁;春季万物生发，很多人赶趟儿地寻觅春季时令美食。诸多因素会使血压波动或升高。

血压受到其他疾病影响，比如流感 高血压易受到多种因素影响，1/3的高血压患者合并其他疾病，如心脑血管疾病、糖尿病及高血脂、慢性支气管炎等，只要以上疾病复发就会波及血压，因此稳定好血压、血脂、血糖很关键。

春天是流感高发期，这个时候一定要警惕感冒来袭，因为有些感冒药可以导致血压的升高，尤其是本来有高血压的患者，选择感冒药时更须慎重。

“倒春寒“易引起血压波动 “倒春寒”的天气，一场春雨就能让原本20多度的天气急转直下，一夜回到寒冬季节。早晚温差加剧，环境的影响对高血压患者不太友好。

六招为你稳血压

如何在气温反反复复的春季稳定好血压，做好正确的防范措施来预防血压波动呢?专家为您支招，六个要点需记牢。

保持身心愉悦，注意“春捂” 人们在发脾气时血管收缩加强、激素分泌上升，继而血压升高。而高血压患者受情绪影响引起的血压变化更为明显，即便科学服用降压药、均衡饮食，调节作用也微乎其微。因此，高血压患者尤其是老年患病人群，应保持积极乐观心态，这样才能稳定血压和心率，降低患心脑血管疾病的风险。做好“倒春寒”气候的防寒保暖，预防春季感冒，避免血压飙升。

增加户外运动 春暖花开的季节，多到户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情、舒展筋骨。适度运动能加快身体新陈代谢，增强身体的免疫能力，改善全身血液循环，帮助消除不良情绪。

晒太阳以提高人体免疫力 晒太阳可促进人体血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，控制血压波动，调节中枢神经，还有助于人体对钙的吸收，提高人体抵抗力，减少多种疾病的发生，可减少心血管疾病和血压波动。

合理膳食 控制好每天的饮食热量。建议选择粗粮杂粮当主食，如玉米、燕麦或小米等。保持清淡饮食，忌油腻，多蔬果。高血压患者要控制盐的摄入，食盐过多会导致血压升高。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用，还能辅助降血压。

增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但是，高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

个体化服药 高血压患者应在医生的指导下服药，“选对服药时间”很重要。一般医生会建议晨起服药，因晨起后交感神经兴奋，血压逐渐上升。部分人群如晨起服药控制不好，就需要作24小时动态血压测量，结合自行记录的血压情况和波动规律，在医生的建议和指导下确定科学的服药时间。

高血压患者一定要坚持服用降压药物，不能随意停药。即使没有感觉不舒服，也应该坚持吃药。随意的停药和等血压高了之后再吃药，很容易造成血压的反弹。在反弹的过程中，身体的一些器官就会不知不觉受到伤害。

居家监测血压 除了坚持吃药外，很重要的一点，就是坚持在家测量并记录血压，对血压情况心中有数，才能更好地预防高血压的发作。医生建议高血压病友最好在家里准备血压仪，定期监测血压。

责编：王思贤

来源：大众卫生报