在我国，肺癌每年新发病例约为78.1万，占我国新发肿瘤的20.55%;肺癌每年的死亡率为47.84/10万人，发病率和死亡率均占我国各癌种的首位，严重威胁着人民群众的健康。

许多肺癌患者和家属可能都认为，手术后应该以休息为主，事实上，肺癌患者的确需要休息，但也离不开科学规律的锻炼。正如2020年发表在《肿瘤学家》杂志上的一篇综述所强调的那样，锻炼应该成为肺癌治疗的主要手段，极大地提高肺癌患者的生存能力、寿命和生活质量。

肺癌患者，运动让身体产生变化

抑制肿瘤生长：2017年发表在《癌症研究》杂志上的一项研究表明，体力活动降低了肿瘤的生长能力，减缓了癌症的进展和向邻近组织的转移。

组织得到修复：运动可以改变身体对炎症的反应方式，改善免疫功能，甚至改变细胞修复DNA的方式。这意味着受手术、放疗或化疗影响的组织将得到愈合改善。

提升身体能量：癌症患者最大的抱怨之一可能是疲劳。循证医学显示，运动是减少疲劳最成功也是唯一的循证干预，这可能与运动直接影响大脑中枢神经系统发挥作用有关。

提高睡眠质量：2016年《英国癌症杂志》发布的一项研究显示，12周的散步运动足以显著改善肺癌患者的睡眠质量。

减少肌肉关节僵硬：放疗和手术干预会引发疤痕组织的形成，使关节僵硬。肩部和胸部是肺癌患者最常见的不适区域，加强这些区域的锻炼可以增加血液、氧气和其他营养物质流向肌肉和关节，同时提高组织弹性。

增加肺活量：有规律的活动、拉伸可以改善背部、肋骨和肩部的灵活性，使肌肉能够更自由地运动，每次呼吸都能吸入更多氧气，排出更多二氧化碳。

强化肌肉：癌症治疗通常会导致肌肉萎缩，久坐时间过长只会加剧肌肉退化，而保持体力活动是保持肌肉力量的重要组成部分。

改善心理和情绪健康：抑郁症和焦虑症是与肺癌作斗争的人面临的主要问题，心情低落会降低总体生活质量，并使人们更难做出有益于肺癌康复的健康选择。体力活动有助于患者的情绪和心理健康，这是癌症长期预后的一个关键方面。

从小动作开始 改善肺部不适

肺癌患者由于多伴有胸痛等不适，采用膈肌呼吸法可以避免由于疼痛带来的呼吸不适，从而增加肺活量，预防肺不张，改善肺换气，增加呼吸肌力。

具体做法是：首先取坐位或半卧位，一手放于胸部，一手放于上腹部;然后紧闭嘴唇，用鼻缓慢深吸气，腹部的手上抬，腹部鼓起;最后缩起嘴唇如同吹口哨，缓慢呼气，腹部的手下压，腹部尽量回缩。按照上述方法，反复练习。

对于癌症患者来说，常规治疗会降低力量和耐力，所以运动不要操之过急，培养耐心，将运动作为让你感觉良好的生活方式即可。如果感到呼吸急促、头晕、头晕、胸痛、心悸或产生新的疼痛、虚弱等，应停止运动，及时向医生咨询。

湖南省肿瘤医院胸外一科副主任医师 李旭

通讯员 彭璐

责编：王思贤

来源：大众卫生报