湖南日报4月5日讯（全媒体记者 周阳乐 通讯员 彭秘辉）“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”今天，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心发布健康提醒，清明时节，在享受春季暖阳时，要警惕流感侵袭，注意食品安全，谨防蜱虫叮咬，注意身体健康。

春天，如何预防流感？

流感通常有单纯型流感、肺炎型流感、中毒型流感之分。

最常见的是单纯型流感，常突然起病、畏寒高热，体温可达39—40℃，多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等，颜面潮红，眼结膜外眦轻度充血。如无并发症呈自限性过程，多于发病3—4天后体温逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复常需1～2周。

春天是一年中天气变化幅度最大的时期，是气温乍暖还寒和冷暖骤变的时期。预防流感，老年人与儿童应尽量减少前往公共场所，如有必要外出时，一定要佩戴好口罩；做好个人卫生，外出回家后，一定要用流动的水和肥皂，对手部以及口鼻部位进行清洗，在出现打喷嚏或者是咳嗽的时候，应该用衣袖掩住口鼻，不能用手捂住口鼻；每天一定要开窗透气，使得室内有新鲜的空气，注意室内的环境卫生，避免出现过多尘螨、花粉，并且要注意室内干湿度的调节；适当多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，补充天然维生素c和充足的温开水，并适当减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入；保持良好的生活习惯，每天可适当地进行运动锻炼，能够增强心肺功能以及提高体质，必须有充足的睡眠时间，提高身体的抗病毒能力。

受疫情不能外出旅行的影响，越来越多人选择户外露营或者野餐的方式度过周末。那么春游野餐都要注意哪些事项？

选择野餐地点时，以地貌平坦、远离蚊虫、干燥舒适的草地为宜，避免食物受到污染。选择野餐食物时，建议以方便储存和运输的食材为主。如果提前准备食物，尽量选用新鲜且充分洗净的食材，不要携带过夜食物，野外加热不便，可能无法做到完全灭菌。同时还要注意，不要随意采食野味，千万不要随意采食野蘑菇，避免食物中毒。要选择能充分加热食物的烹饪方式，如火锅、烧烤等，若自己烧水做饭，水要烧开，饭要熟透。但也一定要注意用火安全。郊游完毕后，不要乱扔垃圾，装好一块带走，注意环境卫生。

被蜱虫叮咬了，怎么办？

蜱又叫壁虱，俗称草扒子、狗鳖、草别子、牛虱、草蜱虫，有软蜱和硬蜱两大类型，都是吸血动物，可以侵袭人体进行吸血。蜱虫大多蛰伏在浅山丘陵的草丛、植物上，或者是寄宿在牲畜、动物的皮毛间，是人兽共患病的传播媒介和贮存宿主。

被蜱虫叮咬对健康有危害。首先会直接损伤皮肤，使宿主皮肤产生水肿、出血、急性炎性等反应。有的蜱虫在吸血过程中能分泌麻痹神经的毒素，继而引起宿主瘫痪。其次是传播疾病。蜱虫是吸血动物，一旦它叮咬携带病原体的宿主动物后，再转移宿主去叮咬人，这时病原体就很可能随之进入人体，然后引发疾病。

如被蜱虫叮咬，切忌用镊子等工具取出，也不能用手指将其捏碎。应到医院用医用酒精对伤口消毒后，由医生用工具切开皮肤，取出蜱虫的口器。另外，将蜱虫的口器取出以后，还要对伤口处消毒，降低感染病原体的概率，视情况使用抗病毒的药物或者口服消炎药物进行治疗。

作者：周阳乐

责编：周倜

来源：湖南日报·新湖南客户端