疫情期间“椅子操”动起来，呼吸康复门诊居家指导

由于慢性呼吸疾病病人有呼吸功能障碍，比如慢性阻塞性肺疾病，病人通常有气促及疲劳乏力等症状。呼吸模式的异常及呼吸肌肌力下降、膈肌功能下降及四肢肌力下降导致病人出现这些症状。疫情期间室外活动减少，在室内有限的环境内进行安全有效康复训练非常重要。

湖南省人民医院呼吸与危重症医学科的赵飞主任、蒯仲凯物理治疗师呼吸康复团队自编一套呼吸康复椅子操，帮助慢性呼吸系统疾病患者居家训练，改善缓解呼吸困难,提高四肢肌力,锻炼平衡功能,预防摔倒,提高有氧运动能力,维持心肺运动功能,从而达到自我管理。

一、具体步骤

第一节,坐位抬腿(锻炼髋膝踝关节活动度,提高下肢前侧肌肉力量)

第二节,坐位站起(提高前臂、腿部肌肉力量)

第三节,提踵练习（锻炼腿部后侧肌群力量）

第四节,站立抬腿（锻炼一侧肢体平衡能力）

第五节,站立后伸（锻炼一侧臀部、腰部力量）

第六节,侧平举（锻炼双上肢肌群力量）

第七节,坐位上举（锻炼双上肢、肩胛部肌群力量）

第八节,站立俯卧撑（锻炼双臂、肩背部、腹部肌肉力量）

第九节,上下拉伸（锻炼肩关节关节活动度、双上肢肌肉力量）

第十节,单腿站立（锻炼整体平衡功能）

第十一节 ,一”字站立 （锻炼整体平衡功能）

二、何时终止运动并寻求帮助

1、 气促、疲劳或无力超出正常程度，且不能通过休息或常规方法改善；（例如氧气、急救用吸入器或雾化器等。）

2、胸痛或胸闷；

3、无法改善的肌肉疼痛；

4、感觉头晕或眩晕；

5、下肢疼痛，无力或痉挛；

6、训练时出汗比平时多；

7、血氧饱和度检测仪显示心率明显比平时慢或快，血氧饱和度低于90%。

三、温馨提示：

赵飞主任医师每周三下午在湖南省人民医院天心阁院区坐诊呼吸康复及护理一体门诊（赵飞主任医师、蒯仲恺物理治疗师、宋英副主任护师、胡艳军副主任护师），预约电话：13035676897（呼吸康复工作手机号码）

呼吸康复及护理一体门诊具体流程示意图

撰稿人：湖南省人民医院呼吸与危重医学科赵飞主任医师、蒯仲恺物理治疗师

责编：胡什

来源：湖南日报·新湖南客户端