你是否曾有这样的疑问：什么时候应该开始抗衰老呢？20岁、30岁，还是越早越好？

其实，当你在照镜子时就能发现，答案早已写在自己的脸上。

皮肤衰老的信号

皮肤衰老的概念很广泛，主要为自然老化 (内因) 和光老化 (外因) 造成，常见表现为皱纹、松弛和色斑等。

1. 皱纹、松弛

皱纹是皮肤衰老最明显和主要的表现之一，也是影响人判断年龄的重要因素，光滑紧致的皮肤会让人看起来更显年轻。

皮肤老化产生的松弛、皱纹

随着人体衰老，皮肤的角蛋白丝会逐渐变硬，水分子更容易通过角质层流失，导致皮肤弹性和含水量降低，促使皱纹形成。

而皮肤衰老时真皮层胶原纤维和弹性纤维的逐渐降解，会让皮肤支撑力和弹性下降，也就是俗话说的胶原流失，是皮肤松弛的重要因素。

2. 色素沉着

你是否注意过脸上的斑点？

色素沉着是容易被忽视的皮肤衰老特征，主要体现为局部色斑（如黄褐斑）和肤色变黄等，千万要留意。

色素沉着是一种衰老特征

研究发现，除了黑色素积累外，蛋白质糖基化反应也会影响肤色。

过量摄入糖分等因素产生的晚期糖基化终末产物（AGEs）随着皮肤衰老最终会直接沉积在表面，表现为色斑、肤色暗黄。

对抗衰老要注意

1. 四季防晒不能松懈

紫外线是引起皮肤光老化的最主要外因。有研究显示，暴露皮肤的损伤和过早衰老80%以上是由于缺少防护的日晒造成。

紫外线会造成皮肤深层伤害

很多人会忽视冬季或阴天的紫外线，认为阳光看起来不强烈，不会对皮肤造成什么损伤。但事实上，即便阳光被云层遮蔽，紫外线对皮肤的伤害依旧不弱。

长期暴露在紫外线照射下，容易引起皮肤红肿发热、粗糙、色素沉着、毛细血管扩张、皱纹加深等现象。

尤其是紫外线中的UVA，穿透力比UVB强，可以轻易透过云层、玻璃到达表皮层，导致基底细胞损伤，甚至伤害更深处的真皮层，破坏胶原纤维和胶原蛋白，加剧皮肤老化。

因此，无论阳光看起来是否强烈，都应尽量减少皮肤直接暴露在紫外线下，并采取防晒霜、遮阳伞等软硬结合的防护方式，尽量隔绝UV对皮肤的伤害。

此外，晒后可以使用含有透明质酸、芦荟或人参提取物等保湿、修护类成分的护肤品，抑制日晒引起的炎症等反应，促进皮肤修护，以达到延缓衰老的目的。

2. 远离空气污染

我们都知道，二手烟、尾气等烟雾粉尘的污染，对肺部有害。但你可能不知道，这些空气污染物还会刺激皮肤产生自由基、破坏细胞DNA，诱导皮肤衰老。

研究发现，由于空气污染物的多样和复杂，它们会如同“帮凶”一般结合并放大紫外线对皮肤的伤害，加剧皮肤炎症、色斑的产生，破坏皮肤弹性，最终可能导致皮肤皱纹加深、炎症和敏感加重的情况。

如果处在空气污染严重的环境中，应使用防护物遮挡面部，并尽快脱离，减少污染物与皮肤的接触。

3. 保持良好作息

通常情况下，人体会在夜间修护皮肤，清除白天暴露在阳光下产生的过量自由基，以维持皮肤稳定。

自由基破坏人体正常细胞

而有研究表示，正常人角质形成细胞 (NHEK) 对电子产品产生的蓝光辐射非常敏感。

蓝光会打乱皮肤修护和人体睡眠的正常节律，同时刺激皮肤细胞中的过量活性氧（ROS）产生，最终会导致胶原蛋白和弹性蛋白被破坏，在多种因素共同作用下引起皮肤衰老。

不仅如此，随着皮肤衰老，眼周皮肤会变薄、松弛、皮下脂肪减少，眼下色素沉着的面积将增大，导致熬夜黑眼圈会愈加明显，让人看起来更显老态。

强健的身体永远是美丽的基础，皮肤状态是否年轻与身体健康息息相关，抗衰老不仅是抗氧化，也是抗光老化、抗糖化，抗不良的生活习惯。

保持健康快乐的生活方式，注重皮肤防护，并学会使用保湿、修护或抗老类的皮肤护理产品，才是“永葆年轻”的秘诀。

责编：樊汝琴

来源：完美生科院