春季犯困，不妨“食3蔬、吃2果”，缓解身体疲劳，赶走春困精神好。

我们很多人都会春季犯困，尤其是上班族人士，最害怕自己春季犯困，其实春季犯困是一个非常常见的事情。民间有句俗话说得好：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。其实家里老人常说这都是自然界气候变化的一种正常生理现象，大家不妨“多食3蔬、吃2果”，缓解身体疲劳，才能更好地解春困降春火，提神醒脑精神好。

一、花菜

很多人都觉得花菜太不耀眼，一般都不注意花菜的营养价值。很多人就只是图个花菜价格亲民，遇到就买一些回去，却不知花菜是良好的B族维生素“聚居地”,多吃维生素B族的蔬菜对身体好，尤其像花菜里面维生素和维生素B1物质，这两种维生素在一起时具有缓解疲劳及提神醒脑。

二、香椿

春季正是吃香椿的最佳季节，无论是农村还是城市，集市上遇到香椿都会毫不犹豫地买一些回去炒鸡蛋吃，绝对是春季餐桌上的一道特色佳肴。因为吃香椿是春季的时令蔬菜，同时吃香椿不仅让我们的身体好，还能消除春困、排散毒素，提升精力和神经系统的能力。

三、青椒

春季犯困不妨多吃些青椒，因为青椒的维生素C含量比多数的蔬菜高。很多人可能不知道，青椒的维生素C含量是番茄的3.5倍，这些食物对我们健康来说是有好处的，特别是对恢复精力，消除春困很有好处。所以正值春季犯困的季节，不妨多吃一点青椒，可以很好地缓解身体疲劳。

四、菠萝

菠萝生长在热带地区，一般每年的这个时候正是菠萝成熟的季节，也受到很多人的喜爱，菠萝它汁多味美，特别是春季的养生水果之一。然而很多人不知道春季吃菠萝的好处，首先菠萝几乎含有人体所需的维生素，16种天然矿物质，春季多吃菠萝，能有效地帮助消除疲劳的功效。

五、橘子

橘子对于大家来说一点也不陌生，因为橘子是我们日常生活中比较常见的水果，而且橘子也是非常受到现代消费者们欢迎的一款水果。我们日常生活中适当地食用一些橘子，对于帮助我们缓解春困的效果是非常好的，同时还有消除春困的作用。

作者：李传新

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来源：新浪新闻客户端