俗话说，没有人生来就会做好父母。从手足无措到渐渐磨合，怎样和孩子有效沟通，怎样将孩子培养成快乐、独立、自信的人，怎样让孩子在保持个性时引导其成为社会栋梁……这些是所有父母的亘古难题。了解孩手在每个阶段的小心思，父母才能摆脱困惑。

婴幼儿期：不愿意睡觉，咋办?

同一个故事最好讲一周

心理原因：几乎所有的孩子都有晚睡的经历，原因可能有：一是孩子需要被平等的对待。很多父母在睡觉等事情上对孩子有太多控制，所以不愿意睡觉表面上看是孩子不听话，实际上是他们需要被平等对待。二是对孩子来说，睡觉意味着进入无光环境，孩子通常会对黑夜产生恐惧，常会把黑夜和不好的事物联系起来。三是寻求白天缺失的陪伴，父母白天无法在家里长时间陪伴孩子，晚上孩子便缠着父母以弥补白天的缺失。

【建议】

睡前讲故事，同一个故事最好讲一周。有时候父母睡觉前给孩子讲故事，越讲孩子越兴奋，一个故事不够，还要再讲一个，最后把自己都讲累了，孩子还是毫无睡意。其实这时家长要关上灯，让孩子安安静静地躺在床上，讲一个适合他所处年龄段的故事。

每天给孩子讲个故事，同一个故事起码讲三次，最好讲一个星期。重复的故事会形成天然韵律;年龄越小的孩子，故事的重复率应越高，因为在孩子12岁以前，身体有个非常重要的工作是调整心跳和呼吸，让呼吸和心跳变得规律，且借此强健免疫系统，而重复性故事可预见的情节可帮助孩子建立呼吸和心跳的规律。

学龄儿童期：爱看电视，咋办?

给孩子设定限制

心理原因：孩子对电视的沉迷其实仅仅是表象，背后的原因可能是父母爱的缺乏。0-6岁的孩子正是对爱需求的高峰期，一旦得不到满足，他就会寻找其他替代性的可依恋的内容，而电视里的节目、动画有设计完美的情节与故事，往往能满足他们内心需求。此外，很多家长让孩子看电视是为了让他保持安静、不吵闹，不知不觉间，只要一打开电视，孩子就会安静下来。孩子沉迷电视就是习惯成自然。

【建议】

对孩子说“不”，同时解释原因。父母要给孩子设定限制，但不能为图省事就简单地勒令孩子不能做，而是要耐心地向他们解释为什么不能做。

例如男孩子拿着玩具枪向别人身上发射“子弹”。家长命令式的口吻是：“你再朝别人打一枪试试，看我不抽你!”解释性的口吻则是：“不能用枪瞄准别人发射了，因为‘子弹’打到人身上会疼。”一旦孩子理解了不能做的原因，就更容易接受这个限制。此外，当父母希望孩子停止做某件事时，不要让其马上停止，可以给他们一个预警。如“这集动画片还有5分钟就完了。5分钟后不能再继续看，知道了吗?”

青春期：沟通容易激动，咋办?

做孩子情绪的镜子

心理原因：当孩子和父母发生摩擦时，表面上他们表达的是愤怒，其实隐藏在愤怒背后的可能是不被父母认可的悲伤、被父母误解后的委屈、被别人霸凌后的恐惧，甚至是当众出丑后的屈辱。

他们自己可能都不知道自真正想表达的是什么，而父母也容易被孩子激烈的表面情绪迷惑，想不到要了解孩子的真实感受。

【建议】

做孩子情绪的镜子。心理学上把倾听情绪、回应感受、询问和澄清期待的过程称为“镜映”。父母就像孩子心情的“镜子”，孩子能从父母这面“镜子”里照出自己之前都没有意识到的感受和需要。这个过程不仅能帮父母更理解孩子，也能帮助孩子更了解自己的情绪和需要，进而更好地管理它们。

比如父母可说：“刚才你好像很生气，但我猜你真正想告诉我的是不是其他事?”大部分情况下，孩子一般都能慢慢地恢复平静。进一步，父母可尝试用礼貌的、开放式的提问了解孩子对父母的期待。如可问“现在我可以做点什么来帮助你?”不要说“你无非就是想……”，这样的语调很可能会让孩子感到父母在评判他。

离家独立期：报喜不报忧，咋办?

“非评判性”倾听子女的吐槽

心理原因：子女离家独立之后常“报喜不报忧”，问及原因，都说不想让父母为自己的事担心，怕在外的不如意容易引起父母的焦虑情绪，而父母为缓解这种情绪，往往以关心为名打扰子女，让子女不胜其烦。有些来访者说：“最不能忍受的是我讲完事情，情绪也就过去了，他们却一直过不去，表现得很关心，其实是很焦虑。所以，还是不说为妙。”

【建议】

父母要学会“非评判性”的倾听，不要做“间谍”。真正可以让子女敞开心扉的是父母平和倾听的态度。

尤其当子女的观点或看法与父母的不一致时，父母要怀着好奇心了解孩子这样做的目的及背后的原因，尊重子女的兴趣和选择，闻述自己对子女所思所行的看法，根据子女的需要给予意见和建议，而不是妄加评说、指出其中的不切实际之处、用“幼稚”看轻子女。否则，子女向父母诉说的欲望就会被压制，交流也会被阻隔。所以，多鼓励和肯定，子女表达自己的观点才会更充分，坦诚相待才会成为现实。

(同济大学附属东方医院临床心理科-孟馥、同济大学心理健康与咨询中心-姚玉红、上海市浦东新区精神卫生中心-刘亮)

责编：王思贤

来源：大众卫生报微信公众号