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卢志英（1905—1948），山东昌邑人。1925年加入中国共产党。1932年11月，在南京从事统战工作和情报工作。1934年3月，打入国民党赣北第四区保安司令部，参与获取国民党对中央苏区第五次“围剿”计划。1939年底，被派往上海搜集日军情报。1947年3月在上海被捕，1948年12月在雨花台就义。
（文字统筹：朱玉文，播报：李飞瀚，音效制作：戴钺，片头配音：郭巍）
一本好书能在嘈杂纷乱中给你一分优雅和安宁的力量。今年新书中有哪些佳作?一起来看看。
1、《文城》作者:余华
就如这本书的宣传语所说:写《活着》时的余华,仿佛又回来了。小说故事发生在清末和民国初期,一个军阀混战、土匪横行的时代。书中的行文笔调既残酷冷静,又温情脉脉,像一首时代的挽歌,也像一场个人的追忆。
2、《弃猫——当我谈起父亲时》 作者:村上春树
这是村上春树2021年的重磅新作。书中，70岁的村上春树首次完整回忆起父亲的种种过往,将自己与父亲漫长的隔阂、决裂与和解转换为看得见的文字,字字坦诚,充满温度。
3、《我们为什么要睡觉》作者:马修·沃克
这个时代,失眠已经成为一种流行病。研究表明,每10个人里就有至少3个人睡不好觉!而睡眠质量很大程度上又决定了你的生活质量。那么如何提高睡眠质量呢?答案就在这本畅销的睡眠科普书里。
4、《高兴死了》作者:珍妮·罗森
和所有关于抑郁症的书不同，这本书不是隔岸观火,不是理性枯燥地分析,这是一位真正的抑郁症患者,她叫珍妮,这本书是写她自己,记录了她与孤独、痛苦朝夕相处的故事。如果你正处于人生低谷,你会对珍妮感同身受。她用她真实的绝望、痛苦、无助、孤独告诉你,我们的挣扎不会白费,我们会胜利,我们会活着。
5、《北美客》作者:刘群
一本可以让大家神经放松的“趣书”。本书作者带读者一起横贯北美大陆,跨度四年,行程9387公里,走访了鲍勃·迪伦、乔治·华盛顿、乔布斯、玛丽莲·梦露、迈克尔·杰克逊、斯蒂芬·金、比尔·盖茨等人生活过的地方,探寻他们人生遭遇的苦难、创伤和欢乐。
6、《暗夜与黎明》作者:肯·福莱特
本书入选2020年美国亚马逊年度图书。作者是“通宵小说大师”肯·福莱特。故事的背景是中世纪转折点的罗马帝国和不列颠帝国时期。彼时的英国,海盗肆虐横行,君王贵族分庭抗礼,神职人员贪色纵欲,战俘奴隶遍地哀嚎。然而,就在这样的至暗时代,一个造船匠、一个贵族女和一个修士,试图反抗命运的安排,揭穿阴谋并改写王国的命运。
7、《异能研究者》作者:斯蒂芬·金
这是继《肖申克的救赎》之后,美国恐怖作家史蒂芬·金,又一部越狱题材的长篇力作。男主角卢克因为拥有特异能力,被抓进了缅因州一处神秘的研究所里。在这里,还有无数和他一样的孩子,都被用来做各种秘密的人体实验。不愿认命的卢克,就这样开始了一场艰难的越狱之旅。这本书比《肖申克的救赎》更扣人心弦。（消费日报网）
维C含量是橙子的4倍！辣椒是蔬菜界的“维C之王”
很多人认为辣椒是个调味料，事实上，辣椒还是蔬菜界的“维生素C之王”，可以帮助美容养颜、抗氧化、保护心脑血管健康。
具体来说，100克的新鲜红尖辣椒就含有144毫克维生素C，是同质量橙子维生素C含量的4倍左右。
此外，辣椒中还富含维生素A、维生素B、胡萝卜素等，可以保护视力，预防视力衰退。（重庆卫视）
特殊时期，如何通过居家锻炼增强免疫力，记住这几招!
居家锻炼，位置有限，可以通过以下方式坚持运动，并搭配节奏变化来调整运动强度。
1 原地高抬腿
对于老年人来说，可以尝试高抬腿走，年轻人则可以加快速度。跑起来，感觉累了就停下来，做高抬腿走，恢复后再继续跑。
原地高抬腿走、跑，交替进行，跑10~30秒，走10秒，变换着运动。
2 升级版踏步走
居家锻炼，不少人习惯边看电视，边原地踏步。
对此，专家表示，踏步走无法达到中等强度。可以尝试在踏步走中，加入高抬腿跑和大字开合跳，以及前后错步跳。三个动作交替进行，增大运动强度。
3 增强力量练习
居家锻炼，可使用哑铃或矿泉水瓶，进行一些力量练习，也有助于提高免疫力。
手持哑铃做深蹲或弓箭步，可使腿部、臀部以及上肢肌肉得到锻炼伸展。弯腰硬拉，还可以锻炼背部肌肉。
锻炼时，可以通过自我指标判断运动强度是否达标
运动过后感觉比较累，说明此次运动强度比较合适；运动之后感到轻松不费力，说明运动强度还不够；运动时感到非常费力，则说明运动强度过大，不太适合。
运动后恢复时间，也是自我衡量的标准之一。如果运动结束后3分钟左右，就能基本恢复到以前的状态，则说明运动强度较适宜。与自身心肺水平相适应。此外，运动时还要注意掌握好时间，普通人每周最好进行5次以上的规律运动，每次运动不少于20分钟，也别超过2小时。（央视一套）
责编：谭思敏
来源：新湖南客户端
