湖南日报．新湖南客户端２月９日讯（记者　李传新　通讯员　卢雅君　石荣）寒假来临，14岁的男孩小泽（化名）一到周末就缠着父母想玩手机，如果父母不给他使用则会发脾气，大吵大闹。湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科周晓璇医生提醒，孩子天性好玩游戏，正确引导很重要，假期防止孩子手机上瘾有诀窍。

手机和游戏之所以会让孩子上瘾，一是游戏里的挑战获得成功，可以满足孩子不断提高某项技巧的心理需求，因此身体会分泌多巴胺让人感受愉悦；二是玩游戏的过程中会让孩子充满成就感或者说是价值上的被认可；三是模拟现实世界的游戏不仅有趣，还摒弃了真实世界当中辛苦、痛苦和不舒服的一切内容，容易上手，大大降低了孩子因为遇到挫折而放弃的可能性；四是当孩子将情感投入到游戏中的某个“形象”，在不断的重复刺激当中，与游戏形象产生越来越多的情感连接，家长想让孩子和游戏分开就会变得十分困难；五是游戏承担了一定的社交功能，这对于在现实人际交往中受挫的青少年而言具有很大的吸引力和心理补偿性。

为防止孩子沉迷手机等电子产品，家长可以做以下方面的调整和努力：

首先，家长可以与孩子多做跑步、跳绳、骑车等有氧运动，保证孩子充足的睡眠和营养的饮食来增加他们多巴胺的分泌，替代只有游戏才能产生的愉悦感。

其次，家长需要借鉴游戏即时正向的反馈机制，虽然无法做到像游戏一样高频次地反馈孩子的点点进步，但是可以每天关注孩子的表现并给予肯定和鼓励。

再次，家长培养孩子广泛的兴趣爱好，让孩子在音乐、绘画、旅行、阅读等中感受幸福，当孩子能够在现实生活中找到很多有乐趣的点，注意力就不会集中到虚拟世界当中，自然不容易沉迷手机游戏。

最后，家长设立和执行奖励机制，允许孩子每天在固定的时间内玩游戏，比如熟练背诵一篇古文可以奖励多玩五分钟，将游戏跟学习巧妙挂钩，让孩子在学习和游戏之间找到一个平衡点。

作者：李传新

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