提到中医养生，就离不开经络和穴位的治疗和保健作用。平时人们在选择穴位进行保健养生时，经常遇到一个问题，那就是怎样准确找到穴位的位置。下面就为大家介绍穴位定位法。

要准确找到穴位位置，我们需要有一些基础知识。首先，我们得先从专业中医书籍上找到穴位定位的书面描述。比如对足三里穴这个穴位，医书介绍是这样的：“在小腿前外侧，犊鼻穴(外膝眼)下3寸，距胫骨前缘旁开一横指。”其次要有一定的现代解剖学基础知识。再结合经络学里面介绍的一些穴位定位法，综合起来就能够准确找到穴位了。

常用的穴位定位法有体表标志法、骨度分寸法和手指比量法。

体表定位法，是以我们身体上的一些固定的、明显的标志来定位取穴的方法。比如鼻尖上面是素髎穴，两个眉头中间是印堂穴，两个乳头连线的中点位置是膻中穴，肚脐眼就叫神阙穴等。

骨度分寸法，是以人体上的骨节作为主要标志，用来测量人体身上各个部位的长短、大小，并且依照其尺寸，按比例折算作为定穴的一个标准。比如：前发际正中到后发际正中为12寸，两侧的前额发角之间为9寸，两乳头之间为8寸，胸剑联合中点(剑突)至肚脐为8寸，肘横纹到腕掌(背)侧横纹为12寸，腘横纹至外踝尖为16寸。要重点说明的是，骨度分寸法里面提到的“寸”，并不是我们日常丈量的尺度单位，而是指“等分”。不论男女老幼，肥瘦高矮，每一等份就是一寸，都按此标准作为量取腧穴的依据。

手指比量法，是以自身的手指为标准，用来度量取穴，这种方法也叫做同身寸。比如足三里穴，以外膝眼为起点，用手指比量法，往下量手掌4指(3寸)，就能定位出一条横线;在小腿前面我们摸到的裸露在皮下的骨头就是胫骨，在胫骨的外侧取1横指(1寸)，就是一条纵线，横线与纵线的交点就是足三里穴了。

还有一些简易取穴的办法，比如：双臂屈曲，自然下垂并夹紧胸壁，肘尖正对处是章门穴;握拳，中指指尖按压处就是劳宫穴。诸如此类的穴位相对能更容易准确定位。

对于大多数穴位来说，按照以上几种方法，都能够准确找出具体位置。假如还有一些不明白的地方，就只能求助专业的中医医生了。

此外，有些人会有一些顾虑：“万一穴位按压按错了、按坏了怎么办?”一般来说，除一些特殊的禁忌之外，绝大多数都是安全的。特殊的禁忌如：骨折、脱位、皮肤破损的地方;对于孕妇腰骶部、下腹部的穴位不能轻易过度按压，对一些有滑利、耗气动血的穴位，如合谷穴、肩井穴、三阴交穴等，都要忌按;对于一些身体羸弱的人，进行穴位按压不宜过度，避免耗气伤血。

简而言之，穴位按压保健，以自身感觉舒适、良好为度。如有不适感觉，应该及时停止。需要通过穴位治疗疾病的人，不建议自行选择穴位按摩，而应到专业中医医院由有资质的中医师进行操作。

(海南医学院第二附属医院中医科主治医师-邱世光)

责编：王思贤

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