今天是七夕节，是中国民间的传统节日。七夕节由星宿崇拜衍化而来，为传统意义上的七姐诞，因拜祭“七姐”活动在七月七日晚上举行，故名“七夕”。祈福许愿、乞求巧艺、坐看牵牛织女星、祈祷姻缘、储七夕水等，是七夕的传统习俗。经过不断的演变发展，七夕被赋予了“牛郎织女”的美丽爱情传说，使其成为了象征爱情的节日，被认为是中国最具浪漫色彩的传统节日。

“七夕”到了，带另一半吃饭看电影有点俗套了，你有没有想过和你的另一半来一场释放“快乐激素”的运动呢?苯基乙胺使人坠入爱河，多巴胺传递亢奋和欢愉的信息，去甲肾上腺素让恋爱的人产生怦然心动的感觉，而内啡肽能够使恋人双方持久快乐。内啡肽，正是通过运动获得的，而且和伴侣一起运动时，释放的内啡肽更多。

内啡肽是什么?

1982年波士顿马拉松比赛中，一位来自盐湖城的长跑运动员在跑了11公里后股骨骨折，尽管如此，他却在瘫倒前跑完了42公里。事后，外科医生用了较长的钢板才将其折骨固定。当时据医生们推测，他之所以能带伤比赛，除了发达的肌肉起到了固定的作用，还因为运动使他的身体分泌了使人产生欢欣、幸福的内啡肽。

内腓肽，被称为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素，是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡相似的镇痛作用，帮助人们保持年轻快乐的状态。除了运动，孕妇分娩时“内啡肽”的水平也会升高，这是人类为了保证繁衍而进化出来的，在一定程度上降低了分娩时的疼痛。如果孕妇在分娩前进行有规律的有氧代谢运动，其体内的内啡肽水平会升高，分娩时对疼痛将有更强的耐受能力，如一些运动员生孩子的痛苦一般要轻于普通人。

此外，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，是学习和记忆的相关区域，因此内啡肽能提高学习成绩，加深记忆;在内腓肽的激发下，人们身心轻松愉悦，从而能顺利进入梦乡，强化免疫系统。

适合情侣的六大运动

情侣一起健身，不仅仅是为了秀恩爱，还有很多意想不到的好处。第一，两个人健身能互相配合对方、保护对方，避免了一些运动伤害的发生;第二，男女搭配、干活不累，能互相鼓励、互相督促、坚持下去;第三，据研究表明，当人遇到或接触自己喜欢的异性时，肾上腺素将被激发，快感激素即内啡肽被释放，压力激素被降低，更有助于提高运动表现。

那么，什么运动适合情侣呢?怎样运动才能产生更多的内啡肽呢?内啡肽的分泌需要一定的运动强度和运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上就能刺激内啡肽的分泌。

1. 一起跑步 跑步是一项十分简单又有些枯燥的运动，如果和伴侣共同进行，会增加很多乐趣，并能在相互鼓励与督促时增进身心健康和双方感情。

2. 一起骑自行车 骑行是一项轻松的有氧运动，选择一个阳光明媚的日子与他(她)拥抱大自然，感受身体运动的节奏，是二人世界最好的选择。

3. 一起游泳 众所周知，游泳是一项对减肥极其有帮助的运动，能消耗掉身体多余的脂肪，缓解身心疲劳，让双方的身材与关系都越来越好。

4. 一起舞蹈 舞蹈是能瘦身减肥的有氧运动，还能提高心肺功能。双人共舞十分适合情人节的浪漫气氛，从眉目传情到彼此相拥，尽情燃烧热情和脂肪吧!

5. 一起打球 打网球、羽毛球或乒乓球，是现在大多数人用来缓解压力的一项竞技类运动。情侣间配合双打或来回对打，能不断培养默契度。

6. 一起登山 登山者被认为是有胆识、勇气和力量的人，情侣在路途中互相搀扶、互相鼓励，与伴侣一起登上最高的山顶，带着他(她)看脚下的风景，别有一番滋味。

中国科学院大学深圳医院 康敏

责编：殷映月

来源：大众卫生报