当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动全球华人的心。《晚安湖南》联合心理医生、心理咨询师，推出“心理健康小贴士”，关注心理健康，做好自我心理关怀。

面对疫情，呵护自我，温暖他人，一起迎接春暖花开的日子。

小湘：我有一个好朋友被隔离了，我很担心她，觉得压力很大，怎么调整自己呢?

王小平：首先，朋友被隔离了，你担心朋友，感觉到有压力是很正常的。这时候，你要了解她的具体处境，她是在进行居家自我隔离，还是作为疑似病例的隔离。即便是确诊病例，根据目前已公布的数据，新冠肺炎的死亡率也并不高，是很有希望痊愈的。这些信息能帮助你了解，你的压力与担心有没有必要。

如果清楚以上这些情况，你仍然有担心，觉得有压力，这也是可以理解的。大多数的压力情绪都可以自我缓解和消退。可以尝试以下自助建议进行心理放松。

不能关注过多、过杂的信息，关注权威信息，相信科学，用证据和数据说话，不要凭猜测判断信息真实性。

保护好自己，注意饮食，多喝水，注重蛋白质、维生素等的摄入，保证充足的睡眠。

即使在室内，也要多开展运动，进行伸展运动、深呼吸练习等。

多与亲人朋友进行沟通交流，但注意不要过多交流负面内容，不要强化负性情绪。

本期嘉宾：

王小平，教授、中南大学湘雅二医院精神科主任、国家精神心理疾病临床医学研究中心主任。

长夜里，道一声珍重，愿你“晚安”！

最深情的祝福，不过“平安”二字

“平安”二字，多少深长。

疫情之下，平安，承载着中国人最简单的心愿和祝福。今天，我们用这些诗词祈福！

《夕烽》

唐 · 杜甫

夕烽来不近，每日报平安。

塞上传光小，云边落点残。

照秦通警急，过陇自艰难。

闻道蓬莱殿，千门立马看。

古代交通和信息不发达，亲人之间如果不在一处，只能依靠书信来报平安，所以古人诗句里说，家书抵万金。远在家乡的父母亲人，不求你荣贵显达，不求你扬名立万，只望你能平安。如果你没和家人朋友在一起，请你发一条信息，告诉他们，你很平安，并祝他们平安。

《韩非子·解老》

“人无智愚，莫不有趋舍；恬淡平安，莫不知祸福之所由来。”

平就是平淡，不以物喜，不以己悲，宠辱不惊；安就是安定，安于道，心有所安。

心安，灵魂就不会无家可归，就不会流浪。

《水调歌头·解衣同一笑》

宋 · 吕渭老

解衣同一笑，聊复起厨烟。

醉乡何处，与君舒啸入壶天。

长怪时情狭隘，杯酒岂容我辈，

不上谪仙船。

雅志念湖海，小艇一丝竿。

夜迢迢，灯烛下，几心闲。

平生得处，不在内外及中间。

点检春风欢计，惟有诗情宛转，

余事尽疏残。

彩笔题桐叶，佳句问平安。

唐·岑参 《逢入京使》诗：“马上相逢无纸笔，凭君传语报平安。”

明·李永周 《旅中望月》诗：“欲将数行信，无处寄平安。”

我们常说，出入平安，一路平安，平安是福。简简单单两个字，却包含了无尽的祝福和牵挂。

《逢入京使》

唐 · 岑参

故园东望路漫漫，双袖龙钟泪不干。

马上相逢无纸笔，凭君传语报平安。

我们祝福自己和家人平安。

操劳的父母，我们祝福他们平安健康，祝福他们没有疾病，身体更加硬朗；妻子儿女平安，远离疾病，出入平安；最后祝自己健康平安。

《浣溪沙》

宋·辛弃疾

寿酒同斟喜有余，朱颜却对白髭须。

两人百岁恰乘除，婚嫁剩添儿女拜，

平安频拆外家书，年年堂上寿星图。

平安是一种境界，需要修炼强大的内心，让灵魂有所依靠，让精神有安定的归宿。

平安也是一种预见，一定要预料到危险和可能的灾祸并且努力避免。

《诉衷情》

宋 · 赵师侠

茫茫云海浩无边。天与谁相连。

舳舻万里来往，有祷必"安全"。

专掌握，雨晹权。属丰年。

琼卮玉醴，飨此精诚，福庆绵绵。

平安是福，更是一种境界。归来今夕岁云徂，且共平安酒一壶。

平安，简简单单二字，却是最深的挂念。

最深情的祝福，不过“平安”二字。祈福！

责编：刘瀚潞

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