湖南日报·新湖南客户端 通讯员 何穰 记者 李传新

湖南近期出现了历史罕见的寒湿天气，全省低温阴雨寡照天气过程持续时间之长创历年冬季极值。随着雨水节气的到来，降雨量和空气湿度都更为增大，寒湿之邪极易入侵为患。记者今天从湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)了解到，近一个多月来，该院关节骨病科、呼吸内科、脑病科等科室的门诊患者均明显增多，较往年同期增加了三成左右，且仍无下降趋势。寒湿交加如何应对?省中医院几位专家来为您支招。

补补钙防外伤 适度运动勿过劳

不同年龄阶段的人群都有可能患上关节疾病，寒湿天气更易发病或加重。因为寒湿痹阻经络，易使气血瘀滞、经络不通，常会引起肌肉无力、关节酸痛。同时，外伤、运动过量等也是诱发关节疾患的重要因素。

天气寒湿怎样预防关节疾患?湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)关节骨病科主任、副主任医师董克芳建议，除了采取保暖措施外，18岁以下的青少年可以适当补钙，18岁至35岁的青壮年应避免运动过量和预防外伤，而40岁以上的中年、甚至老年人则更应该避免受寒、注意控制体重和适量运动。

“春捂”做到位 环境尤需温暖干燥

潮湿环境容易滋生病菌，湿冷天气呼吸系统疾病高发。湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)呼吸内科主任、副主任医师彭素娟表示，寒湿交加时，要特别注意根据天气及时增减衣物，“春捂”一定要做到位，同时应保持居住环境温暖干燥。“天再冷，也要常开窗，每天至少开窗通风20分钟，保持室内空气清新。”彭素娟说，出太阳时，一定要抓住时机出门“日光浴”。

饮食方面，彭素娟提醒，应该多食用新鲜蔬菜水果等“清润”食物，忌食辛辣刺激食物。此外，用艾叶加防风泡脚或泡澡，都有利于祛湿防病。用薏米、山药、陈皮及少量生姜煮粥食用，也特别适合寒湿天气养生。

学会自我调适 谨防情绪障碍

人的情绪也是一种周期性的生理活动，日照时间过短会导致生物节律紊乱，激素分泌失调，可能诱发消沉、郁闷、狂躁等情绪障碍，天气阴雨绵延更容易加重症状。

湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)脑病科主任、李向荣主任医师表示，有效预防情绪障碍，可以通过听听轻音乐、阅读喜爱的书籍、冥想静坐等方式来进行自我调节，适量饮用绿茶、咖啡等也有益于情绪调适。

严重湿冷的天气还会刺激交感神经系统，使心率加快、血压升高，引发心梗、脑梗等疾病。李向荣特别提醒，寒湿是百病之源，预防心脑血管疾病除了要保暖、适量运动外，还需做到不要暴饮暴食，戒烟限酒等，同时保持心情舒畅，避免因情绪激动而引起血压升高。此外，临床上有很多心脑血管疾病是在用力排便时发生，因此建议高危人群多食用清淡及粗纤维食物，避免便秘。

责编：姚茜琼

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