大寒时节，调理“宫寒”有秘籍

中医专家教你做个暖女人

湖南日报·新湖南客户端  通讯员 何穰 梁惠珍 记者 李传新

春节临近，又正值一年中最冷的“大寒”时节，很多女性朋友手脚冰凉、腰腹寒凉的症状也越来越严重，其实这些是“宫寒”的表现。1月24日，湖南中医药大学第二附属医院妇科副主任医师梁惠珍教授提醒，宫寒不可小视，需要引起重视和及时治疗，否则将导致严重后果。

宫寒临床表现有哪些？

梁惠珍介绍，宫寒，就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。“宫寒”虽是中医理论下的病名，但西医临床常见的一些妇科急慢性炎症如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等等，均可以用宫寒的理论辨证调理，在临床中也收到了很好的效果。

宫寒的临床表现包括月经不调及相关症状、发胖及各种亚健康状态如精神较差，腰酸腿软，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉等；严重者真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，黄褐斑明显，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要表现为脚冷而疲软，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱等。

警惕导致宫寒的罪魁祸首

宫寒一般都是由什么因素导致的？梁惠珍介绍，宫寒主要由以下几个因素引起。

流产：精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗大量能量物质。流产损耗大量阳气及肾气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

冷食过多：在中医养生传统中，女性体质属阴，不可贪凉。过多寒凉、生冷的食物摄入身体后会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

受凉：即使在夏季，办公室也是清凉舒爽，但寒气却在不经意中侵入子宫，至于冬天就更容易受寒凉侵袭了。

遗传因素：父母体质偏寒或者年龄较大生育，身体阳气逐渐减少，导致基因上写入寒性体质密码。

快速减肥：无论节食、运动，还是吃药，减肥都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个循序渐进的过程。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于让身体在短时间内丢失了大量能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

其他因素还包括久居阴凉潮湿之地以致寒气入侵，损伤阳气；性生活过度，损伤肾气，久而久之肾阳不足；久病或反复发病损伤阳气等。

中医师教你远离宫寒六大秘籍

“宫寒的患者一定要注意保暖、少吃生冷多温补，同时以运动来增强血液循环。”梁惠珍说，患有宫寒症的女性大多不喜欢运动，身体素质比较差。要想改变自身体质，最好的办法就是多锻炼。如健步走、跑步、踩鹅卵石都是增加血液循环、疏通经脉、调畅气血的有效办法。同时，以下方法也有益于改善宫寒之症。

脐疗：中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。“脐疗”就是将药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，调和气血，濡养脏腑，用以预防和治疗疾病的一种外治法。

穴位贴敷：将膏药或用各种液体调和药末而成的糊状制剂，贴敷于一定的穴位或患部,通过药物、腧穴及经络的作用，达到暖宫祛寒、扶正强身等治疗目的的一种中医外治疗法。

泡浴：泡浴可调畅气血，改善微循环和血液流变性；同时推陈致新，改善物质代谢，促进脂褐素排泄；激活正气，提高免疫力。

足浴：可促进脚部血液循环，达到改善脚部经络，促进健康的目的。

艾灸：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。每日熏烤30分钟。

暖宫瑜伽：女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，防止气血滞留导致的宫寒等症。建议大家在日常生活中适当做一些腰部瑜伽运动，保证子宫气血运行，有益盆腔健康。

此外，宫寒者平时应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如黄芪、当归、荔枝、桂圆、樱桃、核桃、枣、花生、芝麻、板栗、牛肉、羊肉、鹌鹑、鸽子等，药膳食疗调理效果也不错。