今日大雪，“大雪”是24节气中的第21个节气，通常在每年的12月7日(个别年份的6日或8日)。大雪时节意味着已经进入到冬季最冷的时候了，大风、大雪将会经常出现，气温骤降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。所以，我们要多注意，以保护自己的健康。

大雪时节做好4件事

01注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。防风寒，围巾别离身。

02多参加户外运动。注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓。

03大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的就是多吃萝卜，如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

04不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

大雪时节记住8原则

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。起居宜早眠早起大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。养宜适度所谓适度，就是要恰到好处。如果过分谨慎，比如稍微累点就怕伤神，外面冷点热点了不出门，吃东西时就怕吃到油腻而节食，如果一直这样，其实对人来说约束就太过了，养生不用这样的。泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。要多喝水冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。保持精神良好冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。通风健脑在正常天气里，冬季长久不通风的室内空气污染程度比室外严重数倍，应趁着室外空气质量好，没有雾霾的时候，常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。喝粥调养冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

责编：廖慧文

来源：365健康在线