三湘都市报·新湖南客户端10月11日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 戴进军）平时不注重锻炼，偶尔重视了，就突然强化锻炼，下一把“猛力”。很多人有着这样的“报复性”锻炼习惯。

长沙38岁的李春华（化名），作为一名程序员，经常加班熬夜，也经常这样“报复性”锻炼。但最近他发现，自己超强力度的锻炼之后，身体特别是膝关节还开始出现酸痛、肿胀甚至还伴随异响等不适，到医院检查发现，被诊断为膝关节炎。10月12日是世界关节炎日，湖南省脑科医院专家提醒，“报复性”锻炼不可取，当心膝关节“报复”。

报复性健身锻炼，长沙男子患上膝关节炎

在长沙工作的李春华（化名）今年38岁，是一名程序员。因工作需要，他经常长时间坐在电脑前，因缺乏运动导致身体发福。

今年以来，李春华总感觉身体素质不断下降，容易疲劳，抵抗力也偏低。为增强体质，受到身边同伴影响，李春华决定“痛改前非”，开始加强锻炼，并且强度非常大。

没想到，突然开始的强化锻炼，并没有起到强身健体的效果。李春华身体出现酸痛等不适，膝关节更是酸痛、肿胀，甚至走路时发出异常的响声。

近日，李春华来到湖南省第二人民医院骨关节科门诊寻求帮助。该门诊李宝军主任医师接诊了他，经检查诊断李春华为膝骨关节炎。

年轻人患上老年病？长期久坐不动导致膝关节退变

膝骨关节炎是一种老年病，年纪轻轻的李春华为什么会患上？

李宝军介绍，人们普遍认为骨关节疾病的发作是年龄增长所带来的关节机能衰退，只有老年人才会得这种病。其实这是不准确的，随着社会的发展，人们的工作、生活方式发生改变，骨关节健康问题呈年轻化趋势，甚至90后、00后都开始受到骨关节不适的困扰，骨关节炎患病与年龄之间没有决定因素。

“报复性”锻炼为什么反而对关节损害大呢？李宝军解释，关节周围的肌肉和韧带，能起到保护关节防止其向各个方向过度运动的作用，对关节的稳定性至关重要。

像李先生长时间久坐、缺乏锻炼，膝关节内血液循环变差，关节退化老化加快，如果突然进行“报复性”运动，由于没有形成运动习惯，下肢肌肉力量不足、对关节的保护下降，关节（尤其是膝关节）的稳定性会变差，容易引发关节损伤，最终导致膝关节退行性改变。

越痛就要越练习？重启运动要循序渐进

生活中，甚至还有些人认为自己是因为太久不运动才导致出现关节疼痛，因此越痛越要练习。这是一种认识上的误区。突然加量运动导致的损伤多属于急性损伤，应以静养为主，以避免后续再运动容易造成二次、三次等多次损伤，最终造成不可逆的后果。

此外，值得注意的是，骨关节炎进展相对缓慢，其危害不会给患者带来突发、致命的影响，极具隐匿性，更易被患者忽视。

李宝军提醒，面对骨关节炎千万别忽视，早诊治、坚持治、用心治，才能拥有健康有活力的关节。同时，健康锻炼也需要把握好“度”，长时间未锻炼的人群重启运动要循序渐进，避免发生运动伤害。参与户外运动时更需倾听身体的声音，别盲目地跟风、攀比，一定要量力而行、劳逸结合。

（一审：郭文雯 二审：黄京 三审：张军）

作者：李琪

责编：苏亮

来源：三湘都市报