隔离不隔情，居家不断“练”。近期，受新型冠状病毒感染的肺炎疫情的影响，很多运动爱好者们暂停了室外运动。在阻击疫情的特殊时期，新湖南·体育频道联合长沙师范学院体育科学学院特别推出“宅家健身”系列居家锻炼短视频，帮“久宅居家”的你激活体能，唤醒沉睡的运动神经。

长沙师范学院体育科学学院院长陈捷表示，久居家中缺乏锻炼可能会导致身体免疫力下降、情绪波动，不利于身心健康。为此，体育科学学院学生党员、团学干部在伍施蓉老师的带领下，通过参考《学前儿童身体活动》指南和结合自身专业所学的基础上，一起创编了适合幼儿及家庭的“宅家锻炼小视频”。

本期我们请来羽毛球奥运会冠军龚智超带大家一起居家健身。龚智超，国家女子羽毛球队原主力队员，现长沙师范学院体育运动委员会专职副主任。曾获得 1996年亚洲羽毛球锦标赛女单冠军；1997年瑞典公开赛女单冠军；1998年日本公开赛女单冠军；1997年全英公开赛女单冠军；1997年苏迪曼杯混合团体赛冠军；1998年尤伯杯赛冠军；2000年悉尼奥运会女单冠军；2001年全运会团体、女单冠军等。

此居家运动是以羽毛球为主题而设计的动作，包涵了并腿左右跳、弓步小跳等4个动作，通过练习能很好地提高腿部灵巧性和力量以及身体的协调性。建议每个动作连续重复20-30次为一组较为适宜，跳绳可适当增加数量，可重复多组，每组间歇一至两分钟。（张坤）

责编：胡旻

来源：湖南日报·新湖南客户端