近日，在湖南省中医药研究院附属医院骨伤科门诊，一老人在家找东西时，不小心摔倒扭了腰，老伴听到声响后，赶忙跑过去，赶紧把他拉起来，一不小心这样的动作竟然就上医院了。在平日里这种情况经常性发生，这样做对吗?

答案当然是“NO”。此做法真的非常的危险，因为极大可能使受损处二次损伤，而且在拉起过程中，若自身力量弱，患者又比较重，容易造成自己的腰背肌拉伤。那么就出现问题了，当我们出现腰扭伤后，我们到底应该怎么做呢?又该如何预防腰扭伤?

湖南省中医药研究院附属医院骨伤二科主任吴官保教授指出：腰扭伤后，第一时间选择仰卧或者俯卧。如果出现肿胀，在受损处隔毛巾用冰冷敷。切忌热敷，这会加速渗出与肿胀。如果疼痛难忍，可适当服用非甾体类消炎药。卧床休息1-2天后，如症状缓解可下地，尽快去离家最近的医院就诊。

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。

在生活中我们可以有效预防：

1.掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

2.加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作能力。

3.但需要关注的是，有时腰扭伤后会出现小腿或足部疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛剧烈，应立即就诊。

(作者 湖南省中医药研究院附属医院 骨伤二科 姚瑶)

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