2018年11月14日是世界糖尿病日，今年糖尿病日的主题是“家庭与糖尿病”。文献报道，中国糖尿病人数已达1.14亿，糖尿病前期人群规模更为庞大。这部分人群存在较大的发病隐患，对其进行科学的健康管理尤为重要。

糖尿病前期是血糖比正常人高，但没有达到糖尿病诊断标准的危险状态，（空腹血糖＞6.1mmol/L，或者餐后两小时＞7.8 mmol/L）

近年来，由于环境因素及生活习惯影响，糖尿病的发病趋势日益年轻化，青少年确诊为2型糖尿病越来越多，给众多家庭带来较大的心理压力。

糖尿病前期是一种指标性疾病，而不是一种症状性疾病，在这个时候，如果引起足够重视，定期去医院检查，可以通过饮食及运动的调控，让疾病发展及时“刹车”。

那么，具体该如何做呢？专家建议，可以从以下几个方面着力改善。

首先，了解糖尿病的个体危险因素，它包括：

1. 有糖尿病家族史，特别是一级亲属（父母、子女，同胞兄弟姐妹）或二级亲属（祖父母、孙子女、叔舅姑姨、侄甥）中有糖尿病患者，本人年龄大于35岁。

2. 超重肥胖者。

3. 生活不规律且吸烟嗜酒者。

4. 分娩过8斤以上胎儿的女性

5. 60岁以上，体力活动较少且体态丰腴者。

存在以上因素的人群，要特别注意定期体检（建议60岁以上人群每年定期体检一次），警惕相关症状表现的发生，如口干口渴，体重下降，消瘦了，视力模糊，两餐之间易饥饿等等，需要及时就医。

其次，纠正不良的生活习惯。

饮食有洁、饮食有节，尽量以清淡的食物为主。湖南的烹调方式重油、重盐、重调料，也有不少腌制食物，这些都是容易诱发糖尿病的不良饮食习惯，可以逐步的改变，尤其控制油脂的摄入，对于防控糖尿病尤为关键。

脂肪摄入过多会导致胰岛素分泌量下降，作用降低，因此要做到不吃动物油、肥肉等食品，采用食物油烹调，每日摄入量不超过25克；对于正在发育的青少年，要尽量不吃薯条、炸鸡、膨化食品，少喝可乐等碳酸类饮料，以优质蛋白及膳食纤维为主，并且控制体重，防控疾病。

最后，要正确面对身体的变化。

中医讲求中庸之道、以和为本，体现在人与疾病的关系中也很贴切。确诊疾病后，积极就医，根据医生的要求逐步调整身体状态，不信谣不传谣，以平和的心态来接纳身体的状态，可以让人情绪稳定、睡眠香甜、精神积极。

定期监测血糖、调控饮食，选择八段锦、太极拳等中医养生功法来增加运动量，才能更好的控制疾病发展、促进身体康复。

世界糖尿病日到来之际，为了提高大家对糖尿病的认识，也为了使每位糖尿病病人得到规范治疗和管理，湖南中医药大学第一附属医院内分泌科将举行大型义诊活动。

时间：2018.11.10  上午7:30

地址：湖南中医药大学第一附属医院至仁楼（原一住院楼）六楼

温馨提示：请市民空腹前来，现场将免费监测血糖，发放早餐，现场还将开展健康讲座，举行有奖问答，进行中医养生功法的教学。

通讯员：王婷婷

[责编:凌权]

[来源:新湖南客户端]