提到“零食”两个字，很多人的第一想法就是“不健康的食品”。于是，怀孕后很多孕妈咪都把零食列为了“不能吃的食物”。实际上并非如此，有的零食孕妈咪是完全可以享用的，不会伤害到胎宝宝。以下这6种零食对孕妈来说是不错的选择哦!

葡萄干

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孕育期间，随着体内激素分泌的变化，很多孕妈咪的胃口也变得越来越差，经常没有食欲。葡萄干是很有营养的一种干果。它含有大量葡萄糖，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品。可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用，也是还是妇女病的食疗佳品。

孕妈咪可以适当的吃一些葡萄干哦，酸酸甜甜的葡萄干，不仅能帮孕妈咪开胃，而且还能帮助补充营养。因为葡萄干中含有丰富的铁、钙等营养物质。

不过，孕妈咪吃葡萄干的时候，一定要注意适量，因为葡萄干的糖分较多，过量的食用，可能会影响糖类物质的正常代谢。

苏打饼干

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怀孕后，准妈咪体内的激素分泌也会发生巨大的变化，包括胃酸等物质的分泌量也会增多，使孕妈咪出现消化不良、“胃烧心”等症状。

此时，建议孕妈咪适量的食用一些苏打饼干，因为苏打饼干属于偏碱性的温和性食物，适当的食用，可以帮助中和胃酸，缓解孕妈咪胃部的不适症状。

海苔

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海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。

但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取。

酸奶

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与葡萄干一样，口味儿酸甜的酸奶也是孕期准妈咪可以吃的零食，它可以帮助孕妈咪起到开胃缓解的效果。另外，与其它含钙物质相比，酸奶中的钙物质也更容易被孕妈咪吸收。同时，酸奶中的益生菌还能够促进孕妈咪肠胃的蠕动，帮助缓解孕期的便秘症状。

红枣

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红枣的营养价值非常高，是很好的滋补营养品。红枣维生素含量非常高，有"天然丸"的美誉，具有，补血之。对孕妇来说，多吃红枣不仅能提高母体的免疫力，而且还可以促进宝宝智力和身体发育。

核桃

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核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

(通讯员 刘玲)

[责编:熊梓淇]

[来源:美丽好孕]