新湖南客户端12月2日讯（记者 段涵敏）时隔14年，美国心脏协会于近日正式发布了新的高血压指南。这部新指南的发布，引发了国际心血管学界和大众的广泛关注，其原因在于将高血压的定义从以前的≧140/90mmHg，下调为大于或等于≧130/80mmHg。

中南大学湘雅三医院心血管病专家江凤林解释，这并不意外，而是在预料之中。其实就是将我国原来高血压前期(130-139/80-89mmHg)的那组人群，“提拔”为1级高血压患者。

为什么要将这组人群升格为高血压呢？江凤林介绍，近20年来的大量研究表明，控制血压可以大幅降低心血管疾病的风险，血压每降低10个毫米汞柱，中风风险下降40%、冠心病及心衰风险下降20%。因此，美国将高血压标准下调，其主要目的在于，强调早期干预的重要性。在没有发生上述心血管问题的时候，将血压降到一个非常安全的范围，就可以起到很重要的预防作用。

专家表示，虽然新指南将高血压的门槛降低了，但并不是要求凡是血压高于130/80mmHg的患者马上就要吃药，而是对于高危人群即患有冠心病和中风，或经评估10年患心血管病风险大于10%者，才考虑使用降压药物。如果没有这些风险的人群，起始用药门槛仍然是140/90mmmHg，但必须通过改善生活方式进行早期干预，以防止血压进一步升高及其并发症的发生。而这与健康中国战略倡导“预防为主”的理念，是十分吻合的。

早期干预措施有哪些呢？

首先，尽可能少吃盐，这是因为国人的食盐量多数大大超过每天6克盐的标准。不幸的是，不少高血压患者是盐敏感型，临床实践发现，一些高血压患者自觉严格控制食盐摄入量少于3克，不吃降压药，血压也达标。

其次，尽可能少吃油，当然也包括少吃油腻食物，道理很简单，高脂肪摄入容易引起血脂升高，体重超标，罹患心血管病风险升高。

尽可能少一点热量的摄入，也就是要少吃主食，提倡粗粮、杂食，尤其是晚餐，最多七成饱，甚至有人尝试不吃主食，以果蔬代替，以减少热量的摄入。

强调戒烟限酒，指的是香烟一定要戒掉，因为吸烟有百害而无一利；酒一定要少喝，过量饮酒同样对身体有害。

最后，一定要做到生活规律，起居有常，每天坚持力所能及的体育锻炼。不仅能够强身健体，减少肌肉丢失，增加胰岛素活性，还能保持良好心态，对抗负面情绪，健康生活每一天。

作者：段涵敏

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