防疫知识|疫情心理调适指南来了!
来源:新湖南客户端.永定
阅读:7924
2021-08-13 11:04:30
炎炎夏日
不安分的“德尔塔”
却给人们的工作生活处处添乱
有的收到社区的信息,要求进行核酸检测
有的健康码变黄,需要进行申诉
有的甚至被要求居家隔离……
以上种种,无不影响着大家的心理。尤其是居家隔离,也是一种“自由限制”,会让人产生“孤立”、“疏离”等心理痛苦感,隔离时间越长,感受越明显。同时,对感染的担心也会让人恐慌,感到沮丧、紧张、无助、烦躁……
如果发现自己有上述症状,小媒子劝您及早引起重视,及时进行心理调适,以早日回到正轨。在此,小媒子为您奉上心理调适小妙招。
妙招一:制定一个计划。安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。
妙招二:钻研一件事情。看书、听音乐、写字,学习一项新技能等,并且享受这个过程。
妙招三:找到一种支持。通过电话视频等方式跟家人和朋友保持联系,聊天内容不只是疫情。自我调整很困难时,通过热线或网络咨询,寻求专业支持(张家界疫情心理援助热线:19174412355)
妙招四:进行一项锻炼。定时锻炼,特别是心情烦躁时,可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动,可以使用运动或健身APP,跟朋友远程一起锻炼。
妙招五:思考一些体验。思考一些自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。请相信病毒并不可怕,我们一定能够打赢这场没有硝烟的战争。
责编:文婷
来源:长沙疾控