“蒹葭苍苍，白露为霜”

9月7日迎来白露节气

此时节，天高云淡，气爽风凉

白露时节如何养生？

这份养生攻略快收下↓↓

“春捂秋冻”靠谱吗？

白露养生牢记“三不冻”！

白露是秋季的第三个节气，因秋气渐深，温差较大，接近地面的水蒸气夜间遇冷凝结成水珠而得名。此时，天气冷暖多变，早晚温差较大，要注意应季养生。白露节气，身体哪些部位最怕受凉？这三点要格外注意↓

制作方法：取南沙参10～20克、茯苓15克，加入适量清水，大火煮开后转小火再煮20分钟，晾至温热后即可饮用。

白露时节养生，建议多吃健脾润燥的食物↓↓

• 少辛多酸

酸性食物有助于养阴润燥，比如西红柿、乌梅、 酸杏 等，秋季可以适量多吃一些，过度辛辣的食物则要少吃。

神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。每日用大拇指顺时针按揉神门穴2次，每次3分钟。经常按揉神门穴，有助于缓解焦虑、失眠，清心安神、宁心除烦。

• 太冲穴

太冲穴 位于足 第一、二趾骨之间 （可摸到血管搏动 处 ） ，用大拇指和食指顺时针按压3～5分钟， 局部有酸胀、麻木感即可，每天坚持，能疏肝理气、健脾 护胆 。

03 适量运动

白露节气坚持体育锻炼，不仅可以帮助调养肺气，还有助于提高肺部功能。可根据自身实际情况，选择快走、慢跑或者练习八段锦、太极拳、五禽戏 等。

• 两不急：不急于添衣，不急于进补。

秋天气候不是很稳定，气温处于逐渐变凉的过程，人体也需逐渐适应这一变化。此外，相较于秋天来说，冬天作为闭藏的季节，更适合进补。

• 三不要：不要贪凉，不要悲秋，不要熬夜。

不要过多食用冰激凌、冷饮，保持心情舒畅，早睡早起，让身体尽早适应气候变化。

• 四不宜：不宜食用辛辣、不宜暴饮暴食、不宜过度劳累、不宜过量运动。

责编：何文静

来源：央视新闻客户端