湖南日报·新湖南客户端7月24日讯（通讯员 张雅倩 夏韵竹 刘欢 ）“老师，我最近总睡不着，是不是心理出问题了？”“我一考试就手抖，是不是特别没用？”——在湘阴县杨林寨乡中学的教室里，一双双稚嫩的眼睛里藏着小心翼翼的困惑。7月22日，学前教育学院“七彩新芽筑梦团”的志愿者们把心理课堂搬进了“润苗·童心成长营”，为正值青春期的少年们开启了一场关于“认识自己、接纳情绪”的温暖旅程。

初中生的心门，往往紧锁着。中考的压力、成长的烦恼、亲子间的隔阂，让许多孩子习惯了把情绪咽进肚子里，甚至把焦虑、烦躁当作“生病”的羞耻标签。课堂上，志愿者没有急着翻开讲义，而是带着大家玩起了破冰游戏——“情绪猜猜猜”“压力大爆炸”，笑声瞬间掀翻了教室的屋顶。几轮游戏下来，原本端坐紧绷的脊背松弛了，抿紧的嘴角扬起来了。趁热打铁，志愿者和同学们共同立下“心理公约”：在这里，说什么都不会被嘲笑，哭也好笑也好，都是被允许的。一个男孩小声嘀咕：“原来别人也会紧张啊，我还以为就我一个人扛不住。”

“当你心慌时，你的身体在说什么？”志愿者带着孩子们闭上眼睛，从呼吸开始，一点点扫描自己的身体——眉头紧锁、肩膀僵硬、手心冒汗……这些习以为常的生理反应，原来都是情绪在敲门。通过沉浸式引导，孩子们第一次认真“听见”身体的声音，学会把“我好烦”翻译成“我需要休息”。一位女生课后悄悄说：“我以前总觉得忍忍就过去了，现在才知道，身体早就在跟我喊‘救命’了。”

学业压力、朋友吵架、爸妈不理解……志愿者帮乡村少年梳理三大情绪“导火索”，并反复传递一个核心信念：“情绪没有对错，生气、难过、焦虑，都是你的一部分，不是你不好。”这一句话，让不少孩子当场红了眼眶。长期的自我否定和羞耻感，在这一刻被温柔地击碎。志愿者告诉孩子们：负面情绪不是敌人，而是信使，它在提醒你需要被看见、被照顾。

面对考试的重压，志愿者现场传授简单实用的调节技巧——“呼吸调节法”“注意力转移术”，让孩子们随身携带一套“心理急救包”。教室里，孩子们跟着节奏一呼一吸，紧绷的肩膀慢慢放下，有人惊喜地说：“真的管用！好像没那么慌了。”这些科学又接地气的方法，成了孩子们手中最实用的“减压武器”。

课程尾声，志愿者给每人发了一张彩色便签纸，请他们写下此刻最真实的感受。原本担心会冷场，结果一张张便签写得满满当当——“原来我的情绪很正常”“我今天终于敢说出来我害怕考不上”“我想抱抱自己”……歪歪扭扭的字迹里，有释然，有接纳，更有成长的勇气。

一堂课，或许无法彻底改变什么，但它像一扇窗，让光照进了原本紧闭的角落。不同于一次性讲座，依托“校地共建·实践育人”模式，这支团队将心理课程设计为循序渐进的系列陪伴，根据每堂课反馈持续调整优化，真正扎根乡村，做少年们“随时可以依靠”的情绪树洞。接下来，“七彩新芽筑梦团”将继续用温暖守护，让每一颗青春的心都不再孤军奋战，让乡村少年的成长路上，多一份理解，多一盏灯。

一审：徐晚晴

二审：梁墨源

三审：刘光辉

作者：张雅倩 夏韵竹 刘欢

责编：梁墨源

来源：湘阴县融媒体中心